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臘月底 ， 大街小巷已經(jīng)有濃濃的年味了 ， 春節(jié)馬上就要到了 ， 很多糖友心里就開始打鼓了 ， 春節(jié)放假 ， 要回老家 ， 要走親訪友 ， 要聚會聚餐……那我這血糖要怎么控制啊？
不要慌 ， 今天就給大家?guī)讉€建議 ， 讓你在春節(jié)期間也能控制好血糖 。
一、日常生活干預(yù)要做好
1、作息時間盡可能不要有太大的變化 。 很多糖友在春節(jié)期間 ， 熬夜的熬夜、睡懶覺的睡懶覺 ， 打破了平常的作息習(xí)慣 ， 很容易導(dǎo)致血糖波動 。
2、飲食結(jié)構(gòu)盡量保持不變 ， 如果血糖一直控制得比較平穩(wěn) ， 可以稍微改變一點 ， 影響不大 。 但是對于1型糖尿病患者、靠打胰島素降血糖的、血糖波動比較大的 ， 還是不要隨意更改飲食結(jié)構(gòu) 。
3、飯后要適當(dāng)運動 ， 春節(jié)期間大家閑暇時間比較多 ， 就多做一些運動 。 對血糖有好處 。
4、注意測量血糖 ， 要把它控制在正常范圍 ， 如果發(fā)現(xiàn)血糖過高 ， 一定要及時到醫(yī)院治療 。
二、別熬夜
【紫薯|春節(jié)到了，血糖怎么控制？】春節(jié)假期到了 ， 不用上班 ， 很多糖友就開啟了熬夜追劇、刷手機(jī)的生活 ， 還有一些牌友 ， 熬夜打牌 ， 凌晨三點都不睡 。
這個時候你測一下血糖 ， 是不是就升高了呢？
熬夜不但會造成睡眠不足 ， 還會導(dǎo)致血糖升高 。 你看 ， 你熬夜了 ， 早上就不想起 ， 如果不按時服藥吃飯 ， 整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂 ， 就會引起血糖的明顯升高 ， 然后增加腎臟的負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致血糖波動 ， 從而增加對血管的傷害 ， 加重病情 。
而對一些注射胰島素的患者來說 ， 熬夜睡懶覺還會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生 。 特別是服用中長效胰島素的患者 ， 如果早上不及時起床吃飯 ， 前一天晚上注射的藥物還在起作用 ， 很容易發(fā)生低血糖 。 嚴(yán)重時甚至?xí)＜盎颊叩纳?。
所以糖友們在春節(jié)期間盡量保持良好的作息 ， 早睡早起 。
三、戴好口罩 ， 保命重要
現(xiàn)在疫情還沒有結(jié)束 ， 希望廣大糖友們戴好口罩 ， 做好自我防護(hù) 。 馬上春節(jié)了 ， 人員流動比較大 ， 還有些糖友走親訪友比較多 ， 外出一定要把口罩戴好 。 我身邊就有一些糖友 ， 不想戴口罩 ， 說什么別人都不戴 ， 我也不戴 。 你要知道 ， 人家是在玩火 ， 而你是在玩命 。 本身糖尿病患者抵抗力就差 ， 萬一得了新冠肺炎 ， 血糖又不穩(wěn)定 ， 變成重癥的可能性就很大 ， 要知道糖尿病患者感染新冠后的死亡率是正常人的十倍 。
祝大家過一個平安祥和的春節(jié) 。
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