想避免自行車運動的傷害 ， 就一定要看看這10條內容 。
一、相對于一天的其他時間 ， 由于突然的開始運動 ， 大部分車手容易在早晨受傷 。 因為一天中肌肉的溫度在早晨最低 。
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二、劇烈的肌肉運動會導致它微弱的損傷 ， 愈合期至少需要48小時 。
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三、經常做拉伸運動的人受傷的幾率大大減少 。
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四、如果一周不運動 ， 那么要花好幾周的訓練才能恢復以前的體能 。
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五、對于肌肉帶傷的車手 ， 要盡量避免架子帶來的振動 。 鋼架優于鋁架和碳架 。
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六、為了減少路面振動對肘彎的損傷 ， 保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據用力的強度不同)因為雙臂伸直時 ， 振動帶來的傷害跟你握著撞鉆一樣 。
【訓練|避免單車運動的傷害，就一定要看這個內容。】
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七、訓練：必須訓練 ， 但不要過量 ， 當身體說停 ， 但意念還在堅持 ， 千萬要避免這種意念！
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八、當有人給你介紹某款車是環法冠軍隊的用車時 ， 請三思！它不一定適合你 。
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九、保護好你的膝關節及肌腱 。 用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小 。
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十、量力而行 ， 適可而止 。 訓練時也要經常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態 。 有人認為沒有筋疲力盡就沒有達到訓練的效果 ， 請記住 ， 訓練是根據體能的需要所做的運動！
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