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1、聽聽音樂
【改善情緒的技巧】音樂真的是可以調(diào)節(jié)人類心情的一個(gè)方式，也已有科學(xué)證明，舒緩、優(yōu)美的音樂可以改善人的情緒，讓聽的人心情平復(fù)；所以很多心理醫(yī)生也會(huì)在治療病人的時(shí)候采用一些音樂療法 。
2、做自己喜歡的事情
找一個(gè)自己的愛好，例如打游戲、看電影、吃好吃的等等等等，當(dāng)你出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，你就可以選擇做一個(gè)自己喜歡的事情，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移，讓自己暫時(shí)不去想那些不好的事情或人 。也可以到外面走一走 ， 總之遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的事物 ， 讓自己置身事外，享受一下自己喜歡的事情，這樣也有助于改善自己的情緒 。
3、大哭
也許你會(huì)覺得這不是一種調(diào)節(jié)情緒的方法，這是被情緒控制之后的反應(yīng) 。那你就錯(cuò)了，“哭”其實(shí)并不是失控，相反它也是一種發(fā)泄 。

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