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1、早晨：蛋類 。
每天早晨1-2個(gè)雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋 ， 避免油煎油炸 。
2、中午：肉類 。
據(jù)說這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是燉煮 ， 不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食 ， 是可以管飽吃的 。
3、晚餐：水果 。
【營養(yǎng)減肥餐】減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃 ， 但是既然是營養(yǎng)減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以 ， 晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┎惶鸬乃?。蘋果，梨，獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇 。
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