經期不能碰的18種食物 _知識經驗

【經期不能碰的18種食物】

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牛奶和奶酪類食物是痛經的來源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物會破壞鎂的吸收，尤其是在月經期間。
汽水很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。
女性在月經來潮前吃太多過咸的食物，會增加體內的鹽分和水分儲存，容易興奮和煩躁。此外，月經來潮時黃體酮的增加也容易引起水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。月經期要吃清淡無味有營養的物質。
綠茶中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沉淀，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。同時，濃茶中咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，容易滋生痛經、經期推遲、經血過多等現象。同時，濃茶中的鞣酸會阻礙鐵的接收，引起缺鐵、血虛。
螃蟹螃蟹性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是患寒性痛經者。
巧克力吃多了會造成更多的情緒不穩定。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。
西瓜西瓜是寒性水果，性寒滑。經期吃西瓜妨礙消化，容易傷人體陽氣，導致內寒，加重痛經。
酒精會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝并產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
甜食很多人認為吃甜食可以改善經期的不適，所以紅糖、甜餅干或巧克力幾乎成了女性經期的“常備藥” 。現在認為吃含糖量高的甜食會使血糖迅速升高，確實有穩定情緒的作用，但一旦血糖下降，就會造成更大的落差，使情緒不穩定。據報道，經期故意吃甜食不僅不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。
冷飲中醫認為，血是熱的，寒是瘀的。經期喝冷飲會阻礙消化，而且容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。
柿子柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。而且柿子寒滯會使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
山楂山楂有活血化瘀的作用。適量吃一些山楂或山楂制品，可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調。但山楂也含有豐富的鞣酸，會導致體內缺鐵，加重經期不適。除了血瘀痛經的人，其他女性經期服用山楂都會導致月經過多。
標簽:保健慎用月經食物
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