甲午年立春養生立春

2014年是甲午年，中醫時令養生根據《黃帝內經》所述，從時令的角度來解讀甲午年的運氣以及對人們身體的影響。
【甲午年立春養生】陽氣在一年中有四種變化規律，即春生、夏長、秋收、冬藏。甲午年立春標志著甲午年的春天拉開了帷幕。《說文解字》對“立”與“春”的解釋為：“立，站住，像人正立地上形;春：從草從日，草春時生也。春推出萬物。”立春預示春天已經到來，象征著萬物開始出新。
立春屬于少陽，少陽即是初升的太陽，它是一年的開始。如果一年沒有春生少陽，就無從談起夏、秋、冬;如果一天沒有少陽，也就談不上一天的夏、秋、冬。少陽之氣主生，春生、夏長、秋收、冬藏，“……周而復始，時立氣布，如環無端……”(《黃帝內經·素問·六節藏象論篇第九》)無生無長，無長無收。沒有有效充分的儲藏，難有陽氣勃勃的生發。一年之計在于春，一日之計在于晨，人在春季的調理尤其重要。
癸巳年的冬三月是“冬行盛夏令”，是一個暖冬，人的陽氣當藏不藏。我們在經歷了陽氣沒有充分潛藏的冬季之后，迎來了甲午年的“春行冬令” 。春天的節氣來的卻是冬天的氣候，這是民間俗稱的“倒春寒” 。冬季人的陽氣沒有藏足，則人在春天生發的少陽之氣沒有足夠的勃勃生機。春季甲午年的立春是太陽寒水行令，木見水則活，可適當補充陽氣生發的乏力，但冬令寒，陽氣生發易受阻而郁。肝屬木應春，“肝主筋”，“膝為筋之府” 。肝氣因寒而郁，則人容易出現關節僵硬強直，或者腰椎疼痛等不適。故在甲午年立春，中醫時令養生給各位養生愛好者的養生建議如下：
1.早睡早起。春應肝，養生者戌時睡利于藏養肝氣，寅時起利于舒發肝氣。
2.飲食。(1)在人感覺偏于燥熱時，不論是有虛火還是有實火，都應該吃養陰的食物來潤燥。比如吃燉藕塊或燉藕片。如果吃素食，藕加山藥和花生，如果吃肉，鴨肉比較合適，因為鴨肉屬于涼性食物。鴨肉燉藕燉山藥塊，連藕帶湯一起喝，養陰的效果比較好。或者把蘿卜、白菜切成絲，和大米剩飯一起燉爛，放一點兒鹽和香油，做成菜粥當晚飯。這樣使體內保持偏堿性的環境，把胃慢慢養起來。
(2)體質偏熱性甚至臉紅血熱的人，應該忌食辛辣和溫補食物，避免內熱過大引起老年人心腦血管意外以及體弱者感冒發燒的發生。
(3)早起可用有機綠茶進行茶灸，發散火氣，洗滌血液與經絡。脾胃偏虛弱、嘴唇顏色淡甚至發白者可用有機紅茶。
3.糾偏。(1)體質偏寒者注意養陽御寒。脾陽、腎陽不足者可于辰時、巳時補脾陽、腎陽。肝陽不足者可于卯初、巳初補肝陽。
(2)肝氣郁滯者應注意于未正、戌初疏肝理氣。
(3)體質偏熱者申時后注意滋陰降熱。肺腎陰虛者可于申時滋養肺腎陰，心陰虛者于戌時滋養心陰，肝陰虛者可于卯時、亥初滋養肝陰。嘴唇紅干胃火大者申時后可吃涼性、寒性水果降胃火。
2014年2月4日(甲午年正月初五)立春