跑一千米可以穿跑鞋或者運動鞋 。原因：
1、跑鞋的鞋底摩擦力大而且質地比較柔軟 ， 跑起步來比較舒適；
【跑一千米時穿什么鞋】2、運動鞋的鞋底柔軟富有彈性，能起一定的緩沖作用 ， 運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷 。
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