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1、不同的中老年人應該根據自己的胃腸耐受性進行選擇，如果胃腸道很給力，首選的是無機鈣 ， 其含鈣量高，吸收率高 ， 會更適合 。補鈣最重要的還需要曬太陽，喝牛奶與吃豆腐和豆漿等結合起來才達到更好的補鈣效果 。
【中老年如何補鈣效果好 中老年如何補鈣】2、市面上的鈣制劑主要分兩大類 。無機鈣，無機鈣的特點是含鈣量高，吸收率高，但是容易出現胃腸不耐受，如果中老年人有腹脹、便秘，服用這種鈣容易出現便秘和腹脹等等胃腸不適，這種鈣的代表作是碳酸鈣、氯化鈣等鈣制劑 。有機鈣，比如乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣 。有機鈣的特點是含鈣量低，吸收力要低一些 ， 但是胃腸耐受性要好 。如果老年人有胃酸分泌少 ， 胃腸道經常的腹脹和便秘，就首選有機鈣 。
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