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養生|早上起床抽煙，危害大嗎？

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養生|早上起床抽煙，危害大嗎？

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養生|早上起床抽煙，危害大嗎？

早上睜眼先點燃一支“還魂煙”、起床去廁所再點燃一支煙、洗漱完下樓“熱車”又要在車里點一支煙、上班路上如果堵車也得點上一支煙、到了公司樓下吃個早餐以后點一支煙、到辦公室泡杯熱茶配上一支煙 。
這就是我戒煙之前早上2-3個小時的“標準動作” ， 基本上每個步驟都是不可忽缺的 ， 有時候早上睜開眼還得連續吸幾支煙才過癮 。

我還記得有很多次 ， 我早上抽煙抽到干嘔 ， 惡心 ， 但是還是改不了早上抽煙的習慣 ， 總覺得早上吸煙很“爽” ， 其實是快速且大量的“補充”尼古丁在身體內而已 ， 我在戒煙期間最難受的就是早上起來的煙癮 ， 而且早上吸煙對身體傷害非常大 。
一、身體的器官傷害

  • 人在深度睡眠的時候 ， 身體器官都會進入休息狀態 ， 心率會下降 ， 身體的過濾系統會變得比白天更慢 。 當我們醒來的時候 ， 只是大腦意識上的蘇醒 ， 身體的器官等等需要一定的時間來緩慢進入狀態 ， 這就是為什么醒來要過一段時間才會想去上廁所 ， 經過一晚上的新陳代謝 ， 通常早上都會進行排便排尿 。
  • 如果早上起來立刻就抽煙 ， 或者早上起來上廁所的時候抽煙 ， 人體的新陳代謝比較慢 ， 滯留在人體的二氧化碳比較多 ， 對身體傷害比較大 。 早上抽煙感覺特別“爽”是因為 ， 一晚上的睡眠沒有得到尼古丁的補充 ， 大腦會釋放補充尼古丁的信號 ， 而且早上起來通過尼古丁帶來的刺激 ， 大腦會分泌出多巴胺 ， 給人一種很“提神”的假象 。

二、對房屋空氣質量的污染由于夜晚室內外溫度的下降 ， 還有人體在睡眠時體溫也會下降 ， 所以剛起床的時候 ， 要不就是在床上 ， 要不就是在封閉的房間里 ， 通常不會跑到一個空氣流通開放的空間吸煙 。 這樣而來 ， 原本經過一晚上的睡眠 ， 空氣質量本來就不好 ， 再加上吸煙 ， 只會讓室內空氣質量變得更差 ， 然后又再吸入到體內進行二次傷害 。
再加上 ， 早上吸煙整個房間都是煙味 ， 對于不吸煙的人來說 ， 很痛苦 ， 很難聞 。 燃燒的香煙煙霧中含有4000多種化學物質 。 其中已有400多種被確認為對人體有毒約60種為致癌物質或協同致癌物質 。 這些有害物質又會吸附在被子上 ， 衣物上 ， 又會形成二次傷害 。

其實戒煙 ， 最重要的是戒“三支煙” ， 要想戒煙 ， 邁出的第一步就是要把這三支煙戒掉 。
第一支煙：早上起來的煙 。
第二支煙：上廁所的煙 。
第三支煙：飯后的一支煙 。
由此可見早上一支煙 ， 傷害大萬千 。
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【養生|早上起床抽煙，危害大嗎？】作者：戒了煙的貴陽人