雖然立春給人們送來了春的消息，但此時(shí)氣溫依舊偏低，特別是北方大部分地區(qū)依然是冬的景象 。在這樣一個(gè)冬與春交替的時(shí)段，往往也是疾病的高發(fā)期 。灸草堂提醒您，調(diào)養(yǎng)身心尤其要注意以下六大原則：
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也 。逆之則傷肝……” 。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法 。違背了這種方法，就會損傷肝 。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā) 。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié) 。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等 。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等癥的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防 。

3、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài) 。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病 。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下” 。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法 。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速 。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用 。

5、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度 。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn) 。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律 。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則 。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn) 。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣 。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味 。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉枤獾纳l(fā)和肝氣的疏泄 。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物 。

【立春養(yǎng)生六大原則】

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