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良藥|國醫大師張學文的養生法

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【 良藥|國醫大師張學文的養生法】陜西中醫學院教授張學文先生是中國最年輕的國醫大師，雖漸入耄耋之年，由于養生有道，他依然保持著硬朗身體，敏捷的思維。
心態平衡是健康良藥
現代社會生活節奏緊張，工作競爭激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響，張老說，保持心態平衡和樂觀情緒對人體健康非常重要。快樂是健康的良藥，樂觀豁達、開朗豪放、知足常樂，遇事多思其有利一端，對人多念其友好一面，多聞樂事，多交性格開朗之人，可消除不良情緒。常言道：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。”每天不離歡笑，但不得狂笑，以免耗神傷心；怒最傷人心神，損人壽命，當以忍讓戒怒，容則能恕人，忍則能耐事，對事物超然脫俗。張老說，他一直秉承著凡事聽其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，這是維持心態平衡的4味良藥。
調節情緒心靜如水
中醫講究“恬淡虛無，精神內守”，張老也將心胸寬廣，不斤斤計較放在養生之首。張老指出，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處于健康狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑功能失調、氣血運行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，從而導致各種疾病。張學文本身也有高血壓、糖尿病，他坦言自己平時也是有點急躁，可是作為醫生，他面對病人卻能做到心平氣和。以治病救人為己任，做到“忘我”，并幫助他人重新獲得健康而產生的自我快樂，是張老健康長壽的原因之一。
節制飲食生活規律
張老認為，養成良好的飲食習慣也是飲食養生的一個重要方面。比如吃飯時細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃飯時要專心，不要一邊吃飯，一邊想其他事情，或看書、看電視，既影響食欲，又影響消化液的分泌，久之可引起胃??；吃飯時要有愉快的情緒，才能促進胃液分泌，有助于食物的消化；如果情緒過于激動、興奮、憤怒等，勉強進食，會引起胃部的脹滿，甚至疼痛。
經常動腦
張老指出，養生的關鍵在于動腦，尤其對于已經退休的老年人來說，更要多找機會動一動腦。生命在于腦運動，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。