癌癥|5位院士分享“防癌經”，總結起來就5件事，人人都可以做到

2026-04-30

世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）2020年全球最新癌癥負擔數據顯示，2020年全球癌癥新發病例1929萬例，全球癌癥死亡病例996萬例；2020年中國癌癥新發病例457萬例，中國癌癥死亡病例300萬例。
面對癌癥發病率的提升，人們對癌癥的恐懼似乎也越來越強烈。面對這個嚴重威脅生命健康的“惡魔”，我們真的束手無策了嗎？
俗話說“術業有專攻”，今天不談虛的，小艾匯總了五位腫瘤專家的“防癌處方”，分享他們的防癌經驗，或許能給大家一些啟發，更好地遠離癌癥。

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一、癌癥是身體“失控”的結果，延緩衰老就是在防癌中國工程院院士、西京消化病醫院院長樊代明教授認為，腫瘤的發生是我們身體在抗衰老的表現。衰老是人生不可逆的必經階段，但是我們的身體卻可以通過細胞的增生、功能加強來抵抗衰老。在細胞增生的過程中，如果失去了控制，就會造成無限增生的局面，最終發生突變，誘發癌癥。因此，年紀越大，癌癥的發生風險也就更高。
而想要預防癌癥，延緩衰老是重要的方法之一。隨著年齡的增長，身體的各項機能不斷下降，身體的各器官就會啟動增生機制來抵抗衰老，同時也相當于給了癌細胞更多的生長機會。因此，延緩衰老的速度，本質上就是在防癌。

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二、堅決反對用營養品防癌，營養膳食更重要中國工程院院士、中國抗癌協會理事長郝希山表示，隨著人們健康意識的提高，越來越多的營養品、保健品被生產出來，在商家的宣傳下，它們紛紛具有了“防癌”、“抗癌”的功效，吸引了大批的消費者購買。但實際上，目前沒有科學證據證明任何一種營養品或保健品對人體具有防癌的作用。
他堅決反對用營養品防癌，認為營養膳食更重要。只有養成健康的生活方式，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃加工食物、腌制食物、霉變食物、燒烤煎炸食物等，才有助于預防癌癥。
三、防癌注重“兩動”“兩通”中國工程院院士、中國抗癌協會理事長湯釗猷認為，防癌要注重“兩動”和“兩通”?！皟蓜印敝傅氖莿芋w與動腦，“兩通”指的是二便通和血脈通。
其中，游泳是湯釗猷最推薦的防癌運動。研究發現，與不游泳和過度游泳的肝癌患者相比，適度游泳的肝癌患者生存期更長，原因是游泳可以促進多巴胺的分泌，起到調節免疫力和抵抗腫瘤的作用。
從60歲開始，湯釗猷就堅持游泳，每天雷打不動地游上400米?，F在他年近九旬了，身體依然很好。他的太太查出乳腺癌后，治療效果不理想，后來在他的帶動下，也每天堅持游泳，身體也恢復得很好。

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四、防治癌癥的獨特方法就是保持良好的心態中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞指出，保持良好的心態，是防治癌癥的獨特方法。他認為，情緒可以左右人的免疫力，一個人越生氣、越傷心，免疫力就越低，發生癌癥的風險就越大。
2020年刊發在《細胞》上的一項研究也發現，實驗中生活空間比較大，可以自由玩耍的“快樂小鼠”與生活空間狹窄的小鼠相比，誘發出的腫瘤要小很多，說明良好的情緒具有抑制腫瘤生長的幫助作用。
而生活中，我們也要積極調節情緒，保持樂觀向上的態度，注意排解不良情緒，不要郁積在心中，以免成為誘發疾病的危險因素。

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