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可以選擇多吃一些有利于骨骼健康的食物，比如含鈣量較高的食物，膳食纖維豐富的食物以及含有維生素D的食物，有益于骨骼健康，預防骨質疏松發生。
多參加戶外運動
適量參加運動，不僅能夠增加人體的新陳代謝，同時也有助于骨骼健康。

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尤其是中老年人，可以選擇空閑之余多鍛煉一下身體，適量參加一些戶外運動，多曬曬太陽，可以增強鈣質吸收，減緩骨量丟失速度，有利于加大骨骼的韌度以及硬度，預防骨質疏松的發生。

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