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血糖|糖尿病，還能不能吃主食？醫生：面條，米飯，并不是升糖元兇

血糖高的患者去看醫生的時候，醫生基本上都會囑咐一句“主食少吃”。通常南方人以米飯為主，北方人以面食為主。這些食物中有大量的能量，會讓糖友的血糖蹭蹭蹭往上長。
這真是讓很多糖友犯了難，吃得多血糖會升高，吃得少肚子又會餓得咕咕叫，還會誘發低血糖。拿起飯勺的時候會特別的糾結，不知道該盛多少飯。



血糖|糖尿病，還能不能吃主食？醫生：面條，米飯，并不是升糖元兇
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糖尿病，還能不能吃主食？醫生：面條、米飯，并不是升糖元兇
其實很多時候并不完全是主食惹的禍，是人們一些不好的習慣造成的，當改善這些習慣的時候，血糖自然會控制得比較好了。糖友們來自查一下吧。
1、主食單一



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很多人在吃飯的時候好像只喜歡吃大米或是面食，其實可以將主食多樣化，這樣不僅可以減少糖分的攝入，還可以增加飽腹感，減少饑餓感的出現。比如在煮飯的時候可以少放一點大米，適當放入一些燕麥、糙米、玉米等一起來煮，這些食物中的糖分的含量是比較少的。值得提醒的是，這些粗糧需要用水浸泡一夜，之后再和米飯一起煮，這樣可以減輕胃腸的消化負擔。因為這些食物中的纖維素的含量是比較高的，可以促進糖分的降解和轉化。
2、偏愛面條



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長期大量地吃面條也不利于血糖的控制，其實面食的種類也是比較多的。人們在制作面食的時候可以在里面加入一些谷物，比如燕麥、蕎麥、高粱等，不要完全用小麥來磨面，這樣制作出來的谷物面會更加的健康。
3、油膩葷腥的食物



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不是單單吃大米和面食就會導致血糖升高，油膩葷腥的食物也是屬于高熱量的食物，吃多了同樣會導致血糖升高的情況出現。所以患者要注意不要經常外出吃飯，飯店的飯菜通常都是比較油膩的，而且會不注意吃很多，長此以往對血糖的控制是很不好的。在做菜的時候要少放油，不要吃得太油膩，適當吃點瘦肉，不要吃豬蹄、烤羊腿等熱量較高的食物。
4、不愛吃蔬菜



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其實糖友的飲食的科學搭配是非常重要的，要注意葷素搭配一般控制在3比7就可以了，要多吃蔬菜，像西蘭花、番茄、黃瓜、冬瓜等這些食物中的糖類含量都是比較少的，患者可以多吃點蔬菜也可以增加飽腹感?？梢詭椭藗兒芎玫乜刂蒲?。
【 血糖|糖尿病，還能不能吃主食？醫生：面條，米飯，并不是升糖元兇】人到年紀大的時候要不要太任性，要講究健康生活，多學習一些健康方面的知識，這樣才能活得更加健康。克服以上四個不太好的習慣，對控制血糖是非常有幫助的。糖友們要積極用起來，希望大家可以將血糖控制在比較好的范圍之內，平時要注意多運動，早睡早起，作息規律，不要熬夜。身體上有什么不舒服的問題要及時看醫生，在醫生的指導下調節血糖效果會比較好，注意定期復查。