雞蛋營養食用方法：
一、蛋白質最好消化方面：
1、帶殼水煮蛋 。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99、7% ， 幾乎能全部被人體吸收利用 。
2、煎荷包蛋和攤雞蛋 。這兩種做法的蛋白質消化率為98% 。
【雞蛋哪種吃法最有營養】3、炒雞蛋 。蛋白質消化率為97% 。
二、維生素保存方面：
1、帶殼水煮蛋 。加熱溫度低，營養全面保留 。
2、蒸蛋 。加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少 。
3、水煮荷包蛋 。加熱溫度較低 ， 水溶性維生素只有少

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