春季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)，這些食物都是補(bǔ)鈣高手！春季補(bǔ)鈣

芝麻醬芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
蝦皮蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
牛奶牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
乳酪奶酪是含鈣較多的奶制品，這些鈣很容易吸收。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美;奶酪有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定平衡，防治便秘和腹瀉。
芥菜芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D 。芥菜開(kāi)胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。

海參海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力;其有效成分有助于腫瘤的防治。
黑木耳黑木耳降血壓、補(bǔ)鈣。還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中排出，從而起到清胃滌腸的作用。
海帶海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。
黑豆黑豆的鈣含量豐富。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。免費(fèi)兒童劇門(mén)票獲獎(jiǎng)名單咕咕貓迷失浪漫的魚(yú)冰*晶晶大海
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