經(jīng)常關(guān)注養(yǎng)生的人 ， 應(yīng)該都知道“氣血不足”這個(gè)說法 。 例如成年女性平時(shí)的月經(jīng)、懷孕、生育、哺乳都以氣血暢行為支撐 。 但是在現(xiàn)代社會(huì)中 ， 女性壓力又大 ， 熬夜帶娃、過度勞累、飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等 ， 都會(huì)過多消耗氣血 ， 引起氣血不足 。 常見有以下6個(gè)明顯癥狀：

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1、眼睛有血絲 ， 平時(shí)會(huì)有渾濁、發(fā)黃的情況；
2、很容易乏力 ， 腰腿沒勁兒 ， 平時(shí)精神不佳；
3、四肢偏涼 ， 容易發(fā)僵、麻木；
4、頭發(fā)容易干枯、毛躁、白頭發(fā)出現(xiàn)得早；
5、入睡困難、打呼嚕或者呼吸聲重；
6、面色晦暗或蒼白 ， 唇色淺淡；
以上表現(xiàn)你有幾種？
眾所周知紅棗是補(bǔ)氣血的佳品 ， 但是不適合體質(zhì)燥熱的人多吃 。 其實(shí)除了紅棗以外 ， 還有2類常見的滋補(bǔ)中藥 ， 非常適合氣血雙補(bǔ) 。
1、阿膠

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中國古代眾多醫(yī)學(xué)典著中 ， 都曾提及阿膠強(qiáng)大的補(bǔ)血作用 。 阿膠味甘 ， 性平 ， 有滋陰潤燥 ， 補(bǔ)血止血的雙向作用 ， 對(duì)陰氣不足、養(yǎng)肝氣也有很好的功效 。 此外 ， 男子有小腹疼痛、虛勞羸瘦的情況 ， 也可使用阿膠 。
2、人參

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在黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·調(diào)經(jīng)論》曾提到：“人之所有者 ， 血與氣耳 。 ”通俗來講 ， 也就是說當(dāng)一個(gè)人的氣虛了 ， 也會(huì)造成血虛 ， 繼而可導(dǎo)致氣血雙虛 。 因此 ， 氣血不足 ， 要補(bǔ)血 ， 更要補(bǔ)氣 。 自古以來 ， 人參便有“補(bǔ)氣第一”、“滋陰補(bǔ)生 ， 扶正固本之極品”等美譽(yù) 。 《本草綱目》對(duì)人參的功效也有詳細(xì)記載 ， 人參能“補(bǔ)五臟 ， 安精神 ， 定魂魄 ， 止驚悸 ， 除邪氣 ， 明目、開心、益智 。 久服、輕身、延年 ， 治男女一切虛癥” 。 屬虛損的 ， 皆可用人參提高抗病能力、防病能力和御病能力 。

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這里要注意的是 ， 人參性溫 ， 偏溫?zé)?， 可以補(bǔ)氣助火 ， 大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津安神 ， 有補(bǔ)陽散寒的作用 。 所以體質(zhì)燥熱的人也不適合用人參補(bǔ)氣補(bǔ)血 。 此外 ， 但凡滋補(bǔ)之物 ， 均有黏膩、不易消化的特點(diǎn) ， 所以如果脾胃不和 ， 脾失運(yùn)化的人使用阿膠和人參 ， 很難承受它們的滋補(bǔ)功效 ， 此時(shí)就需要健脾和胃的中藥從旁輔助 ， 例如茯苓 。 茯苓有益脾、淡滲、利竅、除濕、化痰、降濁的作用 。 可以很好地幫助脾胃不和的人補(bǔ)氣補(bǔ)血 。
【氣血不足有6大明顯癥狀！一個(gè)食療方，氣血雙補(bǔ)，健脾和胃不上火】氣血不足的人 ， 平時(shí)可以用阿膠、人參、茯苓一起燉肉吃 ， 益氣健脾、調(diào)和腸胃 ， 氣血雙補(bǔ) ， 滋陰潤燥不上火 。

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