劉愛玲表示，要保持良好的作息，早睡早起，一天三頓飯，定時定量。盡量避免一天一頓飯、兩頓飯或者是上頓接下頓、嘴不閑著的情況。
在春節(jié)期間，人們的食物種類一般都比較豐富，涵蓋谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、奶豆類。“需要注意的是，各類食物的攝入量，要依據(jù)膳食指南的推薦，做到飲食有節(jié)、粗細(xì)搭配、葷素搭配，特別是肉類不能貪多，不能不吃主食，蔬菜還是要成為餐桌上的主角。”劉愛玲說。
糖果、花生、瓜子、點(diǎn)心等零食，是春節(jié)的必備品，但這些零食大多含高鹽高油高糖，因此，劉愛玲建議吃零食要做到“三合理”。
劉愛玲說，首先是種類合理。要選擇干凈衛(wèi)生、營養(yǎng)價值高、正餐不容易吃到的一些食物作為零食；第二是數(shù)量合理。要以一天三頓飯為主，零食只是一個補(bǔ)充，不能本末倒置，用零食來代替正餐；第三是時間合理，零食和正餐最好間隔1小時以上，睡前半個小時或者孩子玩耍的時候最好不要吃零食。
“看電視或者聊天的時候，很容易一不小心就吃多了，這時候要特別留意，最好遠(yuǎn)離零食” 劉愛玲說。
【 新冠肺炎|如何安全舒心過大年？多位權(quán)威專家送上健康“錦囊”】最后，劉愛玲提倡大家在家吃飯。她說，受新冠肺炎疫情的影響，為了家人的健康，建議盡量在家里吃飯，陪老人孩子聊聊天，一起下廚比拼一下廚藝，或者借這個機(jī)會給孩子教一些做飯的生活技能，更能體會闔家團(tuán)圓的樂趣。

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