文章插圖
訓練內容：
1、第一天堅持做100個拳上壓 ， 第二天做引體向上100個 。
2、第一天堅持做100個仰臥起坐 ， 第二天做俯臥挺身100個 。
3、第一天堅持做100個深蹲動作，第二天做直立腳彎舉100個 。
【搏擊體能訓練方法】4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習 。
5、擊打沙袋 。在熟練基礎動作與有一定實力后，以沙袋為假想敵進行進攻格斗體能訓練 。
6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢 。
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