秋燥應該怎樣調理秋燥怎么辦 _生活常識

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秋天的主要氣候特點是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。但是,光喝白開水,并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。????防秋燥從五點下手
1.皮膚干燥要保濕。皮膚在干燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴后，應及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。
2.調暢情志防抑郁。進入秋天，人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋、凄涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
3.滋陰潤肺調飲食。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。
4.勞逸適度解秋乏。民間有句老話， “夏過無病三分虛” ，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，盡可能保證夜間睡眠充足，并堅持午睡，做到勞逸結合。
【秋燥應該怎樣調理秋燥怎么辦】 5.秋凍也要避風寒。從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍” ，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已經明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

秋燥應該怎樣調理 秋燥怎么辦

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