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輔警|【心理健康】民警心理減壓技巧( 二 )


所聽的音樂最好為“純粹音樂”，也就是輕音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結果會導致大腦得不到充分休息，千萬不要聽重金屬音樂，這些音樂會加重情緒負擔。另外，廣大民輔警在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，要完全陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使一天的疲勞得到徹底消除。

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其他休閑活動
輔警|【心理健康】民警心理減壓技巧
文章插圖
看電影、雜志，這些靜態的休閑活動同樣有利于調整身心，達到減壓目的。讀書是很多人用來放松自己的一劑“良藥”，當你累了、倦了、煩了的時候，從書架中找一本自己最喜愛的書，靠在沙發上，品一口濃香四溢的綠茶，回味著書中精彩的片斷或是偉人充滿哲理的話語，那感覺是多么的愜意與舒暢。同樣，看一部輕松搞笑的電影或聽一段相聲小品，同樣能讓人放松心情。
當然，無論是閱讀或看電影，時間都不要過長，不能沉溺其中。
除此之外，找個熟悉的朋友或親人，大家找個安靜的地方坐下來，泡杯茶或者咖啡，向他們傾訴你心中的不快與壓力，聽聽朋友的故事和勸導，有時就是因為某位奮斗者的故事或者朋友一句貼心的話就可以讓積聚在心頭的郁結散去，又恢復了往日積極向上充滿斗志的自己。