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肝臟|排便總有“意猶未盡”的感覺，是什么原因呢？不妨聽聽醫生怎么說( 二 )

肝臟



一旦感染慢性腸炎 ， 就會導致人在排便的時候 ， 感覺排不盡 ， 甚至出現肛門下垂 ， 所以這個時候一定要引起重視 ， 及時的就醫檢查 。
【不良的排便習慣】
這里所說不良的排便習慣是 ， 很多人在排便的時候離不開手機 ， 尤其是年輕人 ， 不管走到哪里都會帶著手機 ， 甚至在拉大便的時候也不例外 。
如果在排便的時候 ， 經常玩手機刷視頻 ， 久而久之 ， 長時間保持這樣的姿勢 ， 會導致肛門痔瘡問題出現 ， 也會容易引起便秘問題 。

所以建議大家在生活當中上廁所排大便的時候 ， 就要一心一意的做好一件事情 ， 不要玩手機或者看書 ， 做這種轉移注意力的事情 ， 同時也要多參與運動鍛煉 ， 避免久坐等習慣 。
【脾虛濕氣重】
如果在排便的時候 ， 總感覺到大便排不干凈 ， 甚至出現前硬后軟的現象 ， 而且身體每天總感覺到疲憊乏力 ， 沒有精神皮膚容易暴動 ， 就要及時考慮脾胃虛弱 ， 濕氣重所引起的 。

中醫認為脾虛是百病之源 ， 體內寒濕氣重就要積極的調理 ， 可以多吃山藥 ， 薏米 ， 紅棗也可以通過堅持運動鍛煉 ， 促進陽氣生發 ， 提高體內濕氣代謝 。
如何預防和改善排便排不干凈的現象？
一、適當吃一些潤腸食物：
想要有效的改善這一問題 ， 建議大家在生活當中多吃一些有助于加快腸胃蠕動 ， 促進消化潤腸通便的食物 ， 從而有助于清理腸道內的毒素垃圾 ， 促進糞便排出 ， 緩解便秘問題 。 比如香蕉 ， 蘋果、梨子 ， 燕麥等粗糧食物

二、多吃一些纖維素比較高的食物
其次生活當中也要嘗試多吃一些含有纖維素比較高的食物 ， 在進入腸胃當中可以有效的加快腸胃蠕動 ， 促進消化 ， 而且纖維素還可以幫助糞便補充水分 ， 讓大便變得軟一些 ， 更能夠促進糞便的順利排出 。
三、辛辣刺激食物要少吃
對于經常出現便秘或者有這一問題的人群生活當中 ， 盡量少吃辛辣刺激性食物 ， 避免導致肝火旺盛 ， 飲食上也要多注意清淡均衡攝入 ， 多吃一些有助于祛濕的食物 ， 比如薏米、山藥 ， 改善大便排不干凈的現象 。

多吃這幾種食物 ， 或助清腸排便：
燕麥：
燕麥是生活當中比較常吃的一種食物 ， 其中含有水溶性膳食纖維 ， 能夠有效刺激腸胃加快蠕動 ， 大量吸收體內的膽固醇排出體外 。
常吃燕麥 ， 也有助于增加飽腹感 ， 減少高熱量食物的攝入 ， 有助于穩定體重 ， 改善便秘煩惱 ， 又能夠起到排毒減肥的作用 。

西芹：
芹菜是生活當中比較常吃的一種蔬菜 ， 心情也是芹菜當中的一個種類 ， 口感特別清脆 ， 其中含有多種維生素和粗纖維 ， 能夠有效地加快腸胃蠕動 ， 促進消化吸收 ， 也能夠清理腸道內的有害宿便和垃圾 。
而且細菌當中含有大量的鉀元素 ， 也能夠減少體內的水分堆積減輕水腫現象 ， 讓你看起來更加苗條 。

香菇：
香菇也是生活當中比較常吃的一種食物 ， 其中含有大量的粗纖維 ， 半粗纖維以及木質素 ， 可以保持腸道內的水分吸收剩余的膽固醇 ， 糖分促使排出體外 ， 有效的清理腸道內有害垃圾 ， 改善便秘問題 。
白蘿卜：
俗話說 ， 冬吃蘿卜 ， 夏吃姜 ， 不用醫生開藥方 ， 在冬季也是大量蘿卜上市的事情 ， 白蘿卜口感清脆 ， 其中有含有大量的水分 ， 有著利尿消腫排毒的功效 。

生吃蘿卜可以直接促進消化 ， 起到消炎抗菌的功效 ， 其辛辣成分也可以促進胃液分泌 ， 提高胃腸功能 ， 而且其中含有的粗纖維 ， 更能夠加快腸胃蠕動 。