走得快的人和走得慢的人誰更長壽？英國研究:兩者可能相差20年。 _健康小知識

其實這句話有一定的科學道理。生活節奏快，很多疾病都和缺乏運動有關。年輕人整天工作，回家后躺著，增加了疾病的風險。
【走得快的人和走得慢的人誰更長壽？英國研究:兩者可能相差20年。】其實，散步是一種溫和的運動，可以說是老少皆宜，也是最容易提高身體素質的方式。每個人都有自己的走路習慣。有些人走得快，而有些人走得慢。很多人認為這和個人性格有關，但走路的速度也和你的壽命掛鉤。

文章圖片
01
走得快的人和走得慢的人誰活得更長？英國研究:兩者可能相差20年。
對于這個疑問，英國萊斯特大學進行了跟蹤調查，他們發現快走和壽命有一定的相關性。這個研究通過了，對47.5萬50歲左右的人進行了10年的研究。
通過對他們的死亡和行走習慣的統計分析，走得快的男性預期壽命為85.2至86.6歲，而走得慢的男性預期壽命為64.8歲。走路快的女性平均壽命為86.7至87.8歲，而走路慢的女性平均壽命為72.4歲。
這個統計結果可以清楚地理解為，走路快的男性壽命比走路慢的女性長20年。然而，走得快的女性壽命比走得慢的女性長15年。簡單來說，走得快的人比走得慢的人長壽。
當然，這只是一個調查，研究并不能直接證明行走速度和壽命之間存在因果關系。畢竟影響壽命的因素有很多，比如疾病，日常飲食遺傳等等。

文章圖片
02
你如何測量你的行走速度？
其實我們可以借鑒美國醫生設計的方法。在地板上量出4米的長度并做上標記。記錄下你平時正常速度行走所用的時間，然后除以4得到商值，就是你的步數。
正常情況下，健康成年人的步伐為每秒1.3~1.4米，人的體質較低。步速約為每秒0.8米。我認為你的速度超過了每秒1米，所以恭喜你，你是一個快走者。如果小于每秒0.6米，那么這個時候你就被歸為走得慢的一群人。
此外，你應該與你上次的測試結果進行比較，看看它是否有所改善或下降。一旦結果低于每秒一米，或者與上次測試相比有明顯下降，那么你就要調整你的健康計劃了。有些人發現他們走路的腳步很慢。這個時候，沒必要著急。可以做一個全面的體檢，排除疾病，接受正規治療。

文章圖片
想長壽怎么辦？
俗話說人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。骨高源素是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、乳酸亞鐵、乳礦物鹽、鼠李糖桿菌、乳雙歧桿菌、駝奶粉等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病癥反復，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。

文章圖片
03
知識延伸——“老人鞋”真的有必要嗎？
市場上暢銷的各種老年人用鞋吸引了許多孝順子女的目光。不過這里要說明一點，老人用的鞋并不是越軟越防滑，過度柔軟的鞋子反而會讓家里的老人更不穩定。
對于防滑過度的鞋子，可能會適得其反，所以老年人在選購鞋子時要多注意選擇一些透氣性好的運動鞋，鞋子的鞋跟要硬，其他部位要軟。