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人過60歲怕得骨質疏松？養成2個習慣，或能使你的骨骼堅韌如初

健康知識養生常識

導語：骨科專家指出 ， 對于每個人來說 ， 25歲和60歲是兩個轉折點 ， 25歲的時候人體的各項機正處于巔峰狀態 ， 以后隨著年齡的增長 ， 身體的各項機能也會逐漸降低 ， 骨骼也會慢慢老化 。
人過60歲怕得骨質疏松？養成2個習慣，或能使你的骨骼堅韌如初
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在60歲以前 ， 人體骨骼的老化程度還算平緩 ， 但是一旦年齡超過了60歲 ， 骨骼的老化速度會突然加快 ， 患得骨質疏松風險也會加大 ， 所以 ， 就需要我們平時養成良好的生活習慣 ， 從而使我們的骨骼永遠健康 。
真實案例：
馬大爺家住北京朝陽區 ， 今年62歲了 ， 退休前是一家皮鞋廠的廠長 ， 在馬大爺任廠長期間 ， 廠里的效益非常好 ， 也帶動了整個皮鞋行業的發展 ， 馬大爺經常被區里的領導表揚 ， 他的皮鞋廠也被評為了先進單位 。
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馬大爺退休之后 ， 每個月都拿著高額的退休金 ， 但卻整日游手好閑 ， 好吃懶做 。 馬大爺家里雇了個保姆 ， 照顧他的生活起居 ， 馬大爺經常開著自己的越野車到河邊釣魚 ， 晚上則會約幾個好朋友把酒言歡 。
可惜好景不長 ， 就在前段時間 ， 馬大爺因為腿疼到了醫院做檢查 ， 沒成想最后的檢查結果顯示 ， 馬大爺的骨密度只有-2.5 ， 被醫院確診為骨質疏松癥 ， 馬大爺聽說自己的檢查結果之后 ， 被嚇了一跳 。
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馬大爺連忙去了骨科醫生的問診室 ， 想從醫生那里了解到自己為什么會發生骨質疏松 ， 后來 ， 經過骨科醫生對馬大爺的問診 ， 終于在馬大爺的日常飲食習慣中找到了這次患病的主要原因 。
醫生斥責馬大爺：以下這2種食物不能常吃 ， 它們都是骨質疏松的“禍首”
其一：辣椒
辣椒是生活中很常見的一種調味食物 ， 馬大爺從小就愛吃辣椒 ， 他家的每道菜都離不開辣椒 ， 可馬大爺卻不知道 ， 如果長期吃辣椒的話 ， 會導致人體對鈣的吸收能力下降 ， 誘發骨質疏松的概率很大 。
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其二：菠菜
在一次和朋友聊天中 ， 馬大爺聽說吃菠菜能夠起到補血的作用 ， 所以他每天都會買菠菜吃 ， 但馬大爺卻不知道 ， 菠菜里的草酸元素進入人體 ， 會阻礙人體對鈣質的吸收 ， 危害人體骨骼 ， 誘發骨質疏松癥 。
我們在生活中 ， 若能養成以下2個習慣 ， 或能使你的骨骼堅韌如初
1、保持充足的睡眠
專家指出 ， 人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的 ， 這個數據足以說明 ， 保持充足的睡眠對每個人來說都很重要 。 每天至少睡8個小時以上 ， 就能促進我們的骨骼生長發育 ， 從而預防骨質疏松 。
人過60歲怕得骨質疏松？養成2個習慣，或能使你的骨骼堅韌如初
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2、堅持補充營養物質
有一種優質的營養物質就在我們身邊 ， 那就是聚目丙安 ， 全國廣大的骨質疏松患者們對聚目丙安的反饋相當不錯 ， 它在養骨方面有著“補骨軟黃金“的稱號 。 它與生活中常見的鈣片不同的是 ， 它里面添加了大量的骨膠原蛋白肽 ， 而這一營養元素充分利用了中醫上講的“以形補形”原理 ， 再經過科學的調配最終生成 ， 它比普通的鈣片更容易被人體吸收 。
聚目丙安中含有的骨膠原蛋白肽分子非常小 ， 當人體攝入骨膠原蛋白肽時 ， 可以提高造骨細胞的活性 ， 還可以使已經損害的骨細胞重新生成和修建 。 同時也可以使骨密度持續增長 。
聚目丙安中含有大量的乳礦物鹽 ， 當這種優質元素被人體吸收后 ， 可以促進骨量的增加 ， 使骨關節更具有靈活性 。 聚目丙安里還包含牛乳初粉這一元素 ， 它攝入人體之后 ， 可以牢牢鎖住人體中的鈣質 ， 以防發生流失現象 。 建議骨量低的人群和已經換上骨質疏松的病友們每日服用1-2粒聚目丙安 ， 或能助你有效緩解骨質疏松 ， 使你的骨骼堅韌如初 。