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人過70，還能做到這“4件”事、不但健康還長壽，希望你都能做到

養生常識健康知識

隨著時代不斷發展 ， 人們對健康問題關注的越來越多 ， 經歷了3年的疫情 ， 人們也更加注意調養身體 ， 尤其是中老年人 ， 都希望自己能有一個健康硬朗的好身體 ， 畢竟身體是革命的本錢 ， 健康都沒有了 ， 任何事就都沒有意義了 。
人過70，還能做到這“4件”事、不但健康還長壽，希望你都能做到
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據相關統計發現：我國的人均壽命在70歲左右 ， 但是人都是不滿足的 ， 都希望自己能更長壽 ， 那怎么才能判斷自己是否長壽呢？我家老爺爺今年已經93歲高齡了 ， 至今身體健康 ， 生活自理 ， 吃嘛嘛香 ， 通過總結發現原因 ， 其實很簡單 ， 如果過了70歲之后還能夠做到這四件事 ， 你也能活到90歲 。
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一、擁有充足的睡眠二、走起路來很輕松三、保持積極良好的情緒四、吃飯時的好胃口
老年人的身體健康程度會隨著時間不斷降低 ， 老年人對能量的需求比年輕人還要多 ， 那么老年人應該怎樣補充營養呢？最好的方式就是通過飲食獲取 。
但是吃也是有講究的 ， 不能隨便吃 ， 要多吃清淡易消化 ， 蛋白質含量高的食物 ， 下面分享兩道食譜 ， 特別適合老年人 ， 多吃補充營養 ， 提高免疫力 。
一、清炒苦瓜
1、洗凈的苦瓜切掉兩頭從中間劈開 ， 再用勺子把里面的瓜囊給去除掉 ， 將它一分為二擺放整齊 ， 再給斜刀切成薄片 ， 切好后放入碗中備用 。
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2、多來一點食鹽 ， 再加少量的清水 ， 拌勻后給它腌制十分鐘 ， 殺出水分 。 這種做法能讓苦瓜在盛菜時口感更加脆爽 。
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3、下面來切幾個紅椒塊 ， 搭配顏色 ， 幾瓣大蒜 ， 用刀給它拍一扁 ， 切成末 。
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【人過70，還能做到這“4件”事、不但健康還長壽，希望你都能做到】4、時間到 ， 苦瓜已經殺出了很多水分 。 用流動的清水 ， 清洗表面多余的鹽分 。
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5、鍋中油熱 ， 放入大蒜給它炒香 ， 再下入紅椒塊 ， 苦瓜也給它倒入鍋中 。 今天給大家分享的這個苦瓜是不用焯水的 ， 直接給它干炒 。 炒熟后既不會脫水 ， 顏色也是特別的漂亮 。
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6、炒至七八成熟的時候 ， 再加鹽、白糖來調味 ， 把調料給炒勻 ， 炒開 ， 再給它淋入少量水淀粉 。 這樣做的目的是炒熟的苦瓜顏色更有光澤 。
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二、蓮子百合豆漿
1、晚上總是睡不安穩 ， 可以試試這碗蓮子百合豆漿 ， 睡前喝一碗 ， 一覺睡到大天亮 。
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2、準備十克蓮子 ， 蓮子可補脾益氣 ， 養心安神 。 五克百合 ， 百合養陰潤肺 ， 清心安神 。 15克燕麥片 ， 燕麥片能夠促進大腦產生褪黑色素 ， 這種物質可以提高睡眠質量 。 20克小米 ， 小米健脾養胃 ， 養血安神 。 50克蘋果 ， 煮熟的蘋果可以促進身體代謝 ， 緩解疲勞 ， 增強抵抗力 。 兩個核桃 ， 核桃補氣養血 ， 改善睡眠 。
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3、除蘋果和核桃外 ， 把所有食材倒入到碗中清洗 ， 洗凈后倒入濾網控水 。
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4、接下來把所有食材倒入破壁機中 ， 將水至最高水位線處蓋上蓋子 ， 選擇豆漿功能 ， 熬煮的同時也在破壁等待27分鐘 ， 細膩絲滑的 。 豆漿就打好了 。