每一口都是在骨頭上打洞，醫生：停止飲用“1種牛奶”，很多人還當成寶 _健康小知識

骨骼是我們身體的支柱，我們行走、坐立任何活動都要依靠于骨骼，但是據統計，我國已有近1億的骨質疏松患者，并且每年有800多萬例的骨折都是由骨質疏松引起的。
其中，中老年人患上骨質疏松最為嚴重，因為它很可能會導致髖骨骨折，并且因此落下殘疾或因并發癥離世。

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每一口都是在骨頭上打洞，醫生：停止飲用“1種牛奶” ，很多人還當成寶
很多中老年人因此盲目地選擇用“牛奶”補鈣，但是有些人為了省錢，或覺得新鮮的純牛奶味道不好，選擇去買一些超市里廉價的不同口味的袋裝牛奶，這類牛奶中有大量的糖分和添加劑。
長期飲用會影響骨骼對礦物質的吸收，導致骨骼營養缺失，而且中老年人代謝能力很差，很容易導致糖分在體內堆積，造成內分泌紊亂，又會流失掉大量的鈣元素，長此以往，骨密度會下降，骨骼結構會遭到破壞，引發骨質疏松。

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以下情況，可能是骨骼發出的求救信號：
1、頸椎疼痛，偶有麻木感；
2、夜間手腳抽筋或腿部痙攣；
3、四肢酸軟，力量感下降；
4、關節炎癥，關節腫脹疼痛；
5、胯骨刺痛，腿部無力；
6、呼吸不暢，胸悶氣短；
7、駝背，脊柱出現異常彎曲；
8、經常脆性骨折或者骨裂。
骨質疏松被稱作“無聲的殺手” ，就是因為初期，它的癥狀較為常見，多為腰痛、膝蓋痛等很難引起人們的重視，但是在中晚期，卻可能導致人們在打噴嚏、咳嗽時就出現骨折的狀況，嚴重影響生活質量。

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醫生：日常生活中養成以下習慣，即可遠離骨質疏松
1、及時補充骨骼營養
研究發現， 30歲是一個節點，在這之后，人體成骨細胞生長速度會變慢，破骨細胞成長速度則會加快，患上骨質疏松的概率也增加了。
所以，我們最好選擇一種在補充營養的同時，又能幫助我們吸收、儲存營養的方法，甘甲密骨就非常不錯。
甘甲密骨中的乳酸鈣具有可溶性，所以能快速被骨骼所吸收、利用。而骨膠原蛋白肽是純天然的骨骼“修復劑” ，能幫助人體修復受損骨細胞，保證成骨細胞數量，防止骨骼結構被破壞。
并且，低聚果糖和維生素C可以促進人體代謝機制，提高骨細胞免疫力，讓骨骼更好地留住營養。
只需堅持服用甘甲密骨，就能防止骨骼內礦物質流失，穩定骨密度，遠離骨質疏松，保證生活質量。

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2、適量運動
運動可以增強我們的骨骼韌性，提高身體的靈活性，并且鍛煉骨骼的抗壓能力，減少骨裂、骨折的可能性。同時，運動還可以促進腸胃蠕動，讓身體更好地吸收營養物質，避免骨骼營養缺失。
但是中老年人最好選擇強度較低的運動，例如太極、單腿站、橫向走、瑜伽等，并且要循序漸進，不要過量運動，否則反而會給骨骼造成傷害。
3、多曬太陽
曬太陽時，人體的真皮部位會與紫外線發生反應，生成維生素D3 ，它可以促進骨骼吸收鈣元素，并且穩定鈣元素和磷元素的含量，防止鈣磷失衡。
【每一口都是在骨頭上打洞，醫生：停止飲用“1種牛奶”，很多人還當成寶】每天最好保證自己有30分鐘左右的曬太陽時間，但是夏季，最好避免午間時段被太陽照射，否則很可能中暑或被曬傷皮膚。上午10點和下午4點兩個時間段的紫外線較為溫和，不會給身體造成傷害。