不少人都喜歡養生 ， 每天吃幾個紅棗 ， 泡杯枸杞茶什么的 。 不過 ， 養生零食也不是說吃就能吃 ， 沒吃對不僅養不了生 ， 甚至還會釀禍 。
日前 ， 武漢一位80歲的吳婆婆在家翻出一包紅棗 ， 便打開包裝當零食吃 。 想著紅棗養生 ， 子女們也沒太在意 。 誰知當天下午 ， 老人在客廳大叫一聲后暈倒 ， 呼吸微弱 。
家人趕緊撥打120將其送往武漢市第三醫院 。 檢查發現她心臟驟停 ， 醫生按壓急救后心率恢復 ， 隨后轉至ICU搶救 。 專家連續搶救30個小時 ， 吳婆婆才脫離生命危險 。
該院重癥醫學科醫生董芳表示 ， 吳婆婆本身患有腎功能不全 ， 又連續吃下了15顆左右紅棗 ， 紅棗本身含鉀量特別高 ， 這也直接導致婆婆血液里面的鉀量超標 ， 引發心臟驟停 。
醫生提醒：腎功能不全的患者吃多了紅棗 ， 容易出現酸中毒、鉀排泄障礙 。
那么 ， 紅棗究竟吃多少合適?
即使是健康的人 ，
一次也是吃3~5顆為宜 ，
一天不要超過10顆 。
養生零食自然是比什么方便面薯片蝦條之類的好多了 ， 可是 ， 切記不能過量：
1、阿膠棗：一次別超7顆

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由于阿膠和紅棗都有養血補血的功效 ， 特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用 ， 很多女性白領都會在自己的包里或者辦公室放上一兩袋 ， 作為營養零食食用 。
專家點評
氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的 ， 有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀 。
但棗子 ， 尤其是阿膠棗 ， 吃得過多不利于消化和吸收 ， 如果是胃熱患者或者消化不良者 ， 多吃還容易上火 。
所以 ， 阿膠棗一次食用最好不要超過7顆 ， 適量就好 。
2、龜苓膏：胃寒者少吃

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龜苓膏 ， 這可是歷史悠久的傳統養生零食了 ， 相傳最初是清宮中專供皇帝食用的 。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料 ， 再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成 。 具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效 。
因此很受年輕人喜愛 ， 也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一 。
專家點評
龜苓膏不宜多吃 ， 這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用 ， 偏于寒涼 ， 一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好 。
有的報道說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用 ， 從這個角度來說 ， 孕婦和月經期的人群也不宜多吃 。
3、涼茶：手腳冰涼者少喝
冬天里麻辣火鍋與燒烤食品很火爆 ， 為了預防上火 ， 有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時的首選飲料 。
此外 ， 由于工作繁忙 ， 不少朋友有熬夜加班的習慣 ， 這“夜貓子”做久了 ， 體內的“火”也就多了 。 這個時候 ， 涼茶似乎又成了應急飲料 。

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專家點評
涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料 ， 不能拿來當水喝 ， 喝多了或者不適合喝的人喝了 ， 會對身體健康有一定的損傷 。
目前 ， 市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥 ， 有清熱除濕、滋陰去火的功效 ， 有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍 ， 大便干結等癥狀 。
但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人盡量少喝涼茶 ， 以免加重原有癥狀 。
4、九制陳皮：不超過兩湯匙

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