總而言之 ， 吸煙是有百害而無一利 ， 越早戒煙獲益越大！美國有一項研究發現：無論是男人還是女人 ， 無論吸煙多還是少 ， 如果能夠在34歲之前徹底戒煙 ， 或許能夠挽回10年的壽命；如果能夠在44歲之前戒煙 ， 或許能夠挽回9年的壽命；如果能夠在54歲之前戒煙 ， 或許能夠挽回6年的壽命！
二、酒癮——滴酒不沾才最健康酒精主要在肝臟代謝 ， 長期酗酒首當其沖受到傷害的就是肝臟 ， 輕則導致脂肪肝 ， 重則導致肝硬化甚至肝癌；除此以外 ， 胃和食管黏膜直接接觸酒精 ， 長期酗酒可能會增加胃癌、食管癌的發病概率 ， 特別是高度白酒；還有 ， 長期酗酒還會損害心血管 ， 從而增加心衰的風險 。
可能有人會認為適量飲酒有益健康 ， 權威醫學雜志《柳葉刀》發表的一篇文章推翻了這個觀點 ， 該文章分析了195個國家的2800萬名飲酒者 ， 最后得出結論：酒精的攝入量不存在所謂的“安全攝入量” ， 無論喝多喝少 ， 對健康都會產生危害 ， 喝酒越多危害就越大 ， 最健康的飲酒量是滴酒不沾！因此 ， 如果你從來不喝酒 ， 最好永遠保持下去；如果你喜歡喝酒 ， 那就減少喝酒的頻率和量 ， 如果可以 ， 最好慢慢把酒給戒了 ， 特別是本身心臟不好或者肝臟不好的人 。

三、色癮——合理適度有益健康食色性也 ， 和諧的兩性生活有益于身心的健康：能夠緩解心理上的壓力、促進夫妻雙方的情感、提升睡眠質量、增強心臟的功能......
但凡事亦要有度 ， 過度縱欲反而會給身體帶來傷害：

1. 引發前列腺問題：男人過度縱欲會導致前列腺頻繁充血 ， 時間久了之后就容易引發前列腺炎、前列腺增生等問題 ，于是患者就容易出現腰酸背痛、精神萎靡、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀 。
   
2. 影響性功能：縱欲過度會導致中樞神經產生疲勞 ， 從而導致發射時間延長 ， 長此以往則容易損害性功能 。
   
3. 增加性病的風險：性伴侶越多 ， 被傳染梅毒、艾滋病、淋病等性病的風險就越高！
   

因此 ， “色”可以不戒 ， 合理的兩性生活反而有益于身心的健康（一般以一周2-3次為宜 ， 有能力者可以適當增加頻率 ， 以第二天不感到困乏、腰膝酸軟為宜） ， 但切不可放縱過度 ， 否則會反遭其害 。