許多的醫學研究也很好地詮釋這一點 。 在重度失調的動物實驗中 ， 其腫瘤生長的速度快了2-3倍 。 值夜班的女性和正常睡眠的女性比較 ， 前者患乳腺癌的幾率較高 ， 造成的死亡也可能較高 。 那些睡眠時間在6小時或者更少的人通常測量出來的三種炎性標志物往往偏高：纖維蛋白原、白介素6和C反應蛋白 。 這實際上也反應了身體免疫系統的過度反應 。
必須指出 ， 由于深夜電視、互聯網、電子郵件和現代生活的其它干擾 ， 良好的睡眠越來越少了 ， 這些人工光源電子產品正在成為我們日常生活的一部分 ， 這些都對人體免疫系統帶來消極影響 。

其二 ， 盡量避免有害物質的接觸 。
在日常生活中 ， 由于加速的工業化的進程 ， 許多的食物如肉類、乳制品、魚類甚至一些蔬菜都受到殺蟲劑、殺菌劑、除草劑、激素、抗生素、工業化學品和重金屬等的污染 。 因此 ， 特別強調有機食物的重要性 。
不過 ， 所有的食品都選擇有機的經濟上非常有壓力 ， 以下食物較少受到污染：蘆筍、鱷梨、香蕉、藍莓、西藍花、白菜、花椰菜、茄子、葡萄柚、獼猴桃、芒果、蘑菇、洋蔥、橙子、木瓜、豌豆、菠蘿、李子、蘿卜、橘子、西紅柿和西瓜 ， 可以適當增加選擇 。
盡量避免使用塑料制品盛放食物也非常重要 ， 塑料制品之中含有一種對人體健康有害的物質-雙酚A 。 注意：罐頭食品、飲料包裝、奶瓶、水瓶、眼鏡片以及兒童玩具都可能存在雙酚A的身影 。
其三 ， 增加抗炎食物的補充 。
盡管炎癥是免疫系統的保護性反應 ， 是身體攻擊有害異物的自然機制 。 但持續存在的慢性炎癥則是有害的 ， 它就如同身體組織始終存在傷害 ， 始終處于修復之中 ， 這自然會增加癌癥的風險 ， 在你的菜單之中增加抗炎食物可以保護自身免受慢性炎癥的損害 。
姜、綠葉蔬菜、西藍花、紅薯、洋蔥、大蒜、苦瓜、西紅柿、辣椒、富含脂肪的魚類、藍莓、櫻桃、石榴、葡萄、菠蘿、核桃、綠茶、菊花茶、蘑菇都可以作為選擇 。

很多人認為癌癥是免疫力低下造成的 ， 提高免疫力就可以預防癌癥 ， 這種觀點是錯誤的 。 其實 ， 免疫力低并不是癌癥元兇 ， 免疫失調才是 。 一些人看起來身體健壯 ， 但如果免疫力失調 ， 患癌的幾率也會大大增加 。
因此 ， 盲目追求“提高免疫力”是不正確的 。 只有正確認識到自己的健康狀況 ， 在日常飲食和生活中加以調節 ， 改善免疫力失調 ， 才是預防癌癥科學的做法 。