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睡眠|疲憊時，用瑜伽給自己回回血，親測有用！

睡眠

睡眠|疲憊時，用瑜伽給自己回回血，親測有用！

身體真是一種神奇的存在 ， 有時 ， 它特別能扛造 ， 比如以前工作再忙再累 ， 我基本不會失眠 。 如今 ， 休息久了 ， 閑散慣了 ， 由于一點點小波動 ， 睡眠質量反而會受到影響 。
可能我已經把生物鐘基本調回到正常狀態 ， 也就是晚上9點-10點 ， 身體會比較安靜 ， 準備進入睡眠 。 若在這個時間段 ， 我要工作 ， 或者做一些動腦子的事情 ， 身體就會被迫亢奮起來 。 于是 ， 睡眠就成了問題 。
記得那天晚上 ， 就是類似的情況 。 為了配合別人寫東西 ， 我折騰到晚上11點才睡 ， 但并不困 。 通過學習瑜伽 ， 我懂得沒有困意的時候 ， 切不能著急上火 。 我認真地變成右側臥位 ， 再讓自己在心中默唱OM ， 試圖進入夢鄉 。 然而 ， 未果 ， 可探了一下呼吸 ， 明明是左鼻道主導 。 我只好坐起來 ， 在黑暗中 ， 用坐立狀態保持了一小會兒 ， 看看能否平復未被我察覺的深處的情緒 。
之后 ， 我去了洗手間 ， 再次讓自己做好入睡準備 ， 回到了床上 。 看看周圍的環境 ， 雖然關著燈 ， 不是伸手不見五指 ， 外面似乎還有路燈 ， 所以這樣的環境 ， 即便睡不著 ， 我也不太會害怕、煩躁 。 可能運氣比較好 ， 這次我睡著了 ， 但著實睡得不踏實 ， 我半夜會醒 ， 也會聽到家人去洗手間的沖水聲 ， 這太不像我一貫的風格了 。
第二天開車去國貿 ， 如預期般一樣堵 ， 開會很簡單 ， 我沒有太多參與感 ， 更多是體力上的支持 。 開車回到家 ， 我感覺很累 ， 渾身上下是一種從睡眠不夠 ， 到開車疲憊 ， 到內心小崩塌的累 。 每天下午 ， 只要我不忙 ， 都會再做個簡單的瑜伽練習 。 看著自己的狀態 ， 我決定用瑜伽的方式給自己回回血 ， 補補能量 。
1個多小時的時間 ， 我做了3個練習 。 第一個是躺在抱枕上的仰臥束角式 ， 從第一次躺在艾揚格的抱枕上 ， 就喜歡上了這個動作 。 艾揚格的抱枕承托性非常好 ， 是慢回彈的那種 ， 躺在上面 ， 全身都能完全放松下來 ， 肩膀還會很自然地受到地心引力的作用向下沉降 。
每一次剛躺下來 ， 我都覺得自己的呼吸很快 ， 漸漸地 ， 呼吸會自動慢下來 ， 心也會安靜下來 。 5-10分鐘之后 ， 肩膀處會有感覺 ， 是那種被打開的感覺 ， 胸腔會朝天空方向伸展 ， 肩胛骨似乎更能貼近身體 ， 好神奇 。
我有種錯覺 ， 就是我的肩膀比以前要打開一些了 ， 除了日常的阿湯練習 ， 我覺得這個體式功不可沒 。 也許 ， 這是一種自我感覺良好 ， 若是真的 ， 這樣自然而然發生的開肩 ， 總比很多人硬凹得要安全和愉悅 。
第二個是椅子上的肩倒立 ， 這種帶支撐的肩倒立 ， 也容易讓人上癮 ， 因為身體的反饋實在太明顯了 。 每一次在體式的保持中 ， 我都能清晰感受到雙肩外展 ， 有時脖頸不舒服 ， 就要調整下位置 。 同時 ， 呆得時間越久 ， 身體會慢慢發熱 。 腦海中就冒出個問號 ， 為什么倒立體式會讓身體發熱呢？有機會 ， 要特別尋一尋答案 。
【睡眠|疲憊時，用瑜伽給自己回回血，親測有用！】第三個是克里亞瑜伽 ， 就是簡易盤坐中 ， 分別做10輪清理經絡 ， 唱10輪OM ， 再唱10輪Gayatri Mantra唱誦 。 聽過很多關于克里亞瑜伽的神奇故事 ， 我期待著有朝一日 ， 奇跡也會降臨在自己身上 。 有空時 ， 我就會練習一下 ， 那種更多向內探索的感覺很好 。 內在的世界似乎很豐富 ， 遠比我們的想象要五顏六色得多 ， 但只有讓自己安靜下來 ， 才能漸漸走進去 。