第二件事 ， 控制自己的體重
高血脂患者往往存在肥胖、超重的問題 ， 體重水平一直居高不下 ， 也是一個無法穩定血脂的誘因 。 堅持通過調整飲食 ， 增加運動的方式來控制體重 ， 對降低血脂也有很大的幫助 。 肥胖人群能夠將體重穩定在標準BMI指數內 ， 血脂水平也會有較大的好轉 。
第三件事 ， 睡前、晨起喝杯水
雖然看上去這件事很簡單 ， 但是很少有人能堅持做到 。 血脂比較高的人群 ， 很容易在一整晚的睡眠后 ， 出現頭暈、頭疼等問題 。 這主要是身體內的水分流失 ， 血液逐漸粘稠 ， 血脂升高導致的 。 而在睡覺之前、晨起后分別喝一杯溫熱的白開水 ， 對于稀釋血液 ， 調節血脂也更有好處 。 當然了不及建議大家驟然喝很多的水 ， 每次飲用200毫升左右即可 。
堅持走路鍛煉 ， 確實能夠起到降血脂的作用 。 但是如果你能在飲食、生活習慣上都有所調整 ， 降脂效果也會更好 ， 不妨試試看 。
參考資料：
1、若發現血脂升高 ， 堅持做好以下四件事 ， 或許能降血脂·北青網·2021-11-26
2、「提醒」“血稠” ， 這個偽科學還要騙中國人多久？·人民日報·2019-7-7
3、我們一生要吃掉1噸油！高油食物會毀掉全身器官·健康時報·2021-3-17

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