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7年磨難，我終于走出了抑郁癥，只因做到這一點，后悔沒有早知道

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7年磨難，我終于走出了抑郁癥，只因做到這一點，后悔沒有早知道
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對抑郁癥患者的康復而言 ， 最大的障礙在于對未來失去希望 ， 生命的無價值感讓人無法走出抑郁的漩渦 ， 深陷其中無法自拔 。
有一位重度抑郁癥的學員說：抑郁7年了 ， 感覺不到生活的樂趣 ， 活著的意義是什么？
最開始 ， 我無法回答這個問題 ， 直到后來 ， 我才明白 ， 其實 ， 活著本身就是意義 。
當年 ， 我們打敗了億萬精子 ， 成功與卵子結合 ， 才有了現在的生命 。 能順利來到這個世界 ， 已經是十分難得的事情 ， 更何況 ， 我們也曾經健康活潑 ， 是父母眼中最聰明 ， 最可愛 ， 最乖巧的孩子 。
生命的成長 ， 必然會經歷一些坎坷 ， 但我們依舊要向陽而生 。
也許我們資質有限 ， 無法功成名就 ， 也許 ， 我們再怎么努力 ， 也無法實現童年的夢想 ，
但我們能做的 ， 是在這條路上走得更遠 ， 絕不提前放棄 。
前方未必是一路陽光 ， 但影子一定在身后 ， 所以 ， 向前看 ， 向前行 ， 成了生活的主旋律 。
抑郁癥并不可怕 ， 可怕的是你如何看待它 。
7年磨難，我終于走出了抑郁癥，只因做到這一點，后悔沒有早知道
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美國心理學家艾利斯認為 ， 人的情緒來源于他的信念以及對事件的看法和評價 ， 事件本身并不是引起情緒的直接因素 ， 而是他對事件的觀念和解釋 。
也就是說 ， 發生了什么并不重要 ， 重要的是你如何看待它 。 同樣一件事 ， 不同的人會有不同的看法 ， 也會產生不同的情緒 。
記得有一年春節放假 ， 我收拾東西時 ， 發現了幾年前買的陶瓷杯 ， 黃色杯身上有紅色的梅花 ， 看著就喜慶 ， 我當時決定把它洗干凈 ， 以后就用這個杯子喝咖啡 。
洗完之后 ， 剛出廚房的門 ， 杯子從手里滑出去 ， 摔得粉碎 。
我有點生氣 ， 大年初二就摔碎了杯子 ， 是不是不太吉利？會不會被老媽責怪？
結果 ， 剛進客廳 ， 就聽見我媽爽朗的笑聲 ， 她問我 ， 杯子碎了吧？我坐在客廳都聽到了 ， 碎碎平安啊！她不但沒責怪我 ， 還用諧音梗讓我覺得這杯子碎得有價值 。
事情已經發生了 ， 再怎么后悔 ， 杯子也不會復原 ， 還不如一笑而過 ， 歲歲平安！
【7年磨難，我終于走出了抑郁癥，只因做到這一點，后悔沒有早知道】這可能就是抑郁癥的人 ， 缺少的智慧吧 。 抑郁癥的人 ， 只會看到事物消極的一面 ， 而忽略了積極的一面 ， 容易產生悲觀失落的情緒 ， 想要改變這一點 ， 需要從潛意識入手 ， 改變過去不健康的思維模式 。
想改變思維模式 ， 需要實際的方法 ， 更需要反復練習 。
7年磨難，我終于走出了抑郁癥，只因做到這一點，后悔沒有早知道
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誓言法就是這樣一種方法 ， 在李宏夫老師《戰勝抑郁》書上有大量的誓言 ， 每天利用零散時間進行練習 ， 三五分鐘就可以背誦幾遍 ， 累計練習時間越長效果越牢固 。 比如：“沒有哪個人、哪件事、哪句話可以真正傷害到我 ， 只有我內在的批判之心才會傷害到我 。 ”
當這些積極的思想進入潛意識 ， 代替過去的消極思想 ， 你對生命的感悟 ， 將重新定義 。
時間對所有人都很公平 ， 每個人的生命中 ， 只有結果 ， 沒有如果 。
想得再多 ， 不如行動起來 ， 擺脫抑郁癥 ， 改變認知還不夠 ， 還要開始行動 。
沒有人能預測未來會發生什么 ， 唯有當下是真實的 ， 是可以把握的 。
現在的我 ， 是過去不斷努力疊加的結果 ，
現在的努力 ， 決定未來會過什么樣的生活 。