失眠或成職場首要困擾，7成職場人睡眠不足6小時，網友：是我沒錯了

2026-04-28 健康知識養生常識

根據中國睡眠研究會的報告顯示， 2020年我國成年人失眠發生率高達38.2% ，其中年輕人的睡眠問題最為突出，其中20-39歲失眠占比高達74.3% ，大學本科學歷占比近6成， 7成職場人睡眠不足6小時，失眠或成職場人的首要困擾。

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章先生， 32歲，是萬千失眠患者中的一個，每年在失眠上的花費并不算少，蓋著數千的被子，墊著數千的床墊，枕著上千的枕頭，但是失眠依然賴著不走，章先生是一名資深的互聯網后端程序員，在這一行摸爬滾打也已經近10年。
工資沒少賺，班也沒少加，久而久之失眠問題愈加嚴重，開始只是偶爾失眠，章先生也沒在意，但是脫發問題接踵而來，無數程序員的噩夢，章先生也難以避免，什么藥都試過，但是失眠不見好，脫發不見好，好像成為絕癥一樣。

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像章先生這樣的失眠人不在少數，網友：是我沒錯了，影響失眠的因素眾多，看你占了幾個
一、生活習慣
睡前飲用咖啡、濃茶，熬夜，睡眠注視電子屏幕等都會導致失眠，尤其是手機，作為現代生活的必需品，可能是職場人放松的第一通道，但是睡前玩手機對于大腦刺激的持續性是很強的，很容易導致入睡困難。
二、環境因素
睡眠空間、亮度、噪音、不熟悉的環境都有可能導致失眠，環境對睡眠的影響也是很大的，職場人經常出差、經常更換住所等都會導致失眠，所以盡量給自己安個家吧，家庭對于失眠也有很好的改善作用。

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三、生理因素
心血管疾病、呼吸道疾病、上火、氣血不足等都會導致失眠，職場人上火可能已經成為常態，平時也要注意身體，避免疾病侵襲，同時辦公室、臥室要保持通風換氣、空氣清新等。
四、心理因素
緊張、抑郁、焦慮、過度興奮等都會導致失眠，職場人的壓力可能只有自己才能感同身受，工作壓力、生活壓力、升值壓力等都會導致職場人出現各種負面情緒，對于睡眠的影響很大，平時盡量處理好自己的負面情緒，減輕自身心理負擔。

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想要改善失眠，不僅要改善睡眠環境，還要注意這3點
1.補充助眠物質
選擇適合自己的助眠物質，改善失眠就成功一半，很多人覺得安眠藥最好，見效快，效果好，但是安眠藥的依賴性相信大家飽受其害，停藥就睡不著，想要長效改善失眠可以試試睡前嚼2粒達的左侖。
達的左侖專為改善長效失眠，對于促進失眠，改善睡眠質量有很好的效果，其中全中藥成分決定其高安全性和零依賴性，其不僅能夠促進睡眠，改善睡眠質量更是好手。
達的左侖中的酸棗仁中含有的有機酸、皂苷等鎮靜成分，對于促進睡眠有很好的效果，對于平復情緒、促進睡意產生，快速進入睡眠很有幫助，搭配其中的百合、蓮子等物，睡眠質量也能得到極大的改善。
達的左侖中的茯苓更是養心安神的絕對佳品，對于多夢、盜汗、抑郁等失眠問題有很好的改善作用，再搭配阿膠、紅棗、枸杞等物質還能起到固本養元的作用，對于修復失眠受損的身體效果很好。
睡前嚼2粒達的左侖，失眠或將一去不返。

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2.改善生活習慣
飲食和運動是健康生活的兩面，失眠的朋友平時生活中盡量保持規律：規律作息，規律飲食，規律運動，保持健康的生活習慣和飲食習慣，這樣既有利于培養健康的生物鐘，也有利于身體健康。

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