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“傷骨大戶”被揪出，煙酒未在榜首，醫生：不想骨骼“爛掉”，盡量少吃

健康知識養生常識

最新的調查結果顯示 ， 骨質疏松已經躍居中老年人疾病榜第3名 ， 患病率和發病率都極高 ， 如未能及時干預骨骼狀況 ， 到了骨質疏松中晚期 ， 很可能引發脆性骨折 ， 嚴重時可致人癱瘓 。
10月20日就是世界骨質疏松日 ， 那么我們就在今天先來了解一下 ， 日常生活中哪些東西可能傷害我們的骨骼 ， 誘發骨質疏松 ， 又有哪些行為可以預防骨質疏松 。
“傷骨大戶”被揪出，煙酒未在榜首，醫生：不想骨骼“爛掉”，盡量少吃
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醫生：不想骨骼“爛掉” ， 以下2類食物盡量少吃
1、高鹽食物
食鹽中含有大量的鈉離子 ， 如果大量攝入高鹽食物 ， 導致鈉離子含量一旦超標 ， 身體就會自動將它們排出 ， 但鈉離子會帶走大量的鈣元素 ， 身體會出現尿鈣的現象 ， 骨骼會持續脫鈣 ， 骨密度會下降 ， 從而引發骨質疏松 。
像咸菜、咸鴨蛋和腌制臘肉等食物的含鹽量都非常高 ， 即使再美味 ， 也一定要少吃 ， 平時做菜或者煲湯 ， 也要盡量少放鹽 。
“傷骨大戶”被揪出，煙酒未在榜首，醫生：不想骨骼“爛掉”，盡量少吃
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2、甜食
甜食進入人體后 ， 會產生很多乳酸和丙酮酸 ， 這時 ， 身體會消耗掉很多鈣元素 ， 來維持體內酸堿平衡 ， 使得骨骼內的鈣元素大量流失 ， 鈣磷失衡 ， 減緩骨細胞生長速度 ， 導致骨骼結構被破壞 。
尤其是中老年人 ， 吃太多甜食會造成脂肪在體內堆積 ， 可能引發血管類疾病 ， 還會給骨骼帶來不必要的負擔 。
“傷骨大戶”被揪出，煙酒未在榜首，醫生：不想骨骼“爛掉”，盡量少吃
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骨質疏松有哪些預兆？會給身體造成什么影響？
·關節疼痛 ， 下半身麻木；
·肌肉痙攣 ， 小腿頻繁抽筋；
·頻繁咳嗽 ， 呼吸不暢；
·腰酸背痛 ， 勞累后加重；
·頸椎疼痛 ， 肩頸僵硬；
·身體力量感下降 ， 頭暈乏力；
·駝背 ， 脊柱彎曲 ， 無法直立；
·身體出現脆性骨折、骨裂 。
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想要擁有強健骨骼 ， 只需做好2件事：
1、補充營養
中老年人本身就是骨質疏松多發群體 ， 因為在30歲后 ， 骨細胞活性會逐漸下降 ， 骨密度會降低 ， 此時 ， 如果不養成良好的飲食習慣 ， 就會加快骨骼惡化速度 ， 很容易患上骨質疏松 。
如果你正在為如何才能有效補充營養 ， 防治骨質疏松而苦惱 。 推薦你服用甘甲密骨 ， 因為它的營養成分不僅豐富 ， 而且易于吸收 。
首先 ， 甘甲密骨中的骨膠原蛋白肽 ， 是由牛、羊、駝骨等原料提取的純天然“修復劑” ， 能幫助受損骨骼細胞修復 ， 保證成骨細胞數量 ， 防止骨骼結構被破壞 。
其次 ， 乳酸鈣 ， 它具有可溶性 ， 所以能充分被骨骼吸收 ， 能快速補充骨骼所需鈣元素 ， 是人人稱贊的“補鈣大王” 。 最后 ， 還有維生素C和低聚果糖 ， 它們可以防止營養元素流失 ， 把營養鎖在骨骼里 ， 幫助骨骼提高免疫力 。
想要擁有健康強壯的骨骼 ， 那就每天來2片甘甲密骨 ， 保證成骨細胞數量 ， 讓骨密度處于正常范圍 ， 堅持服用 ， 就能遠離骨質疏松 ， 防止身體受到骨骼類疾病的傷害 。
“傷骨大戶”被揪出，煙酒未在榜首，醫生：不想骨骼“爛掉”，盡量少吃
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2、積極運動
很多人不是窩在家里玩手機就是和朋友一起打麻將 ， 幾乎不怎么運動 ， 這是個很不好的習慣 。 運動可以促進人體循環 ， 讓身體更好地吸收營養 ， 防止骨骼營養缺失 ， 同時 ， 還能增強骨骼韌性 ， 減少受傷的可能 。
骨骼狀況好的人 ， 可以選擇高強度的運動 ， 例如長跑、游泳 ， 但是 ， 骨質疏松患者最好選擇強度較低的運動 ， 例如太極、單腳站等 。