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“動則有益 ， 多動更好” ， 而走路是保持健康的最好方式 。 慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關 。
對于大眾來講“動則有益 ， 多動更好” ， 走路是保持健康的最好方式 ， 目前在國際上很流行 。
中國人若想動起來 ， 必須要改變不健康的生活方式 。 希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志愿服務習慣 ， 最終提高自身的身體素質 。
走路能看出壽命長短？2019年 ， 杜克大學對1037名受試者進行貫穿一生的追蹤調查 ， 研究人員發現：走路慢的人 ， 其牙齒以及肺部和免疫系統狀況都比較差 ， 在平衡力 ， 抓握力以及手眼的協調性等方面不太好走路 ， 較慢的人看上去更加顯老 。
研究者得出結論：中年時期的步行速度 ， 可以作為人的大腦和身體衰老的指標 。 針對走路快慢可以預測壽命長短這個問題 ， 武漢大學中南醫院神經康復科主任廖維靖提出了自己的見解 。
廖維靖表示 ， 走路快至少說明這個人的肌肉力量足夠 ， 骨骼也是健康的 ， 反映這個人的身體狀態比較好 。
雖然走路速度是受各種方面因素影響 ， 但一個可以自如切換走路速度的人 ， 身體功能基本在健康水平線上 ， 包括協調性和平衡性 ， 這說明身體比較強壯 。
走路的好處1、增加記憶力：隨著年齡的增長 ， 人的記憶力也在退轉 ， 步行能夠增加記憶力 ， 我就每天早上走路 ， 我的記憶力越來越強了 。
2、打開經絡：經常坐在辦公室工作 ， 沒注意身體 ， 經絡僵硬了 ， 全身都有小疙瘩 ， 醫生說需要步行 ， 我步行一段時間后 ， 疙瘩就少了很多 。
3、放松脈搏：經絡不通 ， 脈搏自然僵硬 ， 全身都很緊張 ， 很僵硬 ， 我每天下午步行半個小時 ， 后來全身放松了很多 。
4、身心輕安：身心不和 ， 身心不安 ， 身心不平 ， 身心疾病都來自于氣血不通 ， 氣血不通的原因就是經絡不通 ， 所以 ， 身心都不自由 ， 我通過走路 ， 氣血通暢了 ， 身心就自由了 。
5、增加心臟功能：我不愛運動 ， 所以心臟不好 ， 醫生建議多走路步行 ， 發現 ， 步行能增強心臟功能 ， 使心臟慢而有力 。
6、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運動 ， 如果不運動 ， 自然就硬化而得病 ， 因此 ， 步行可以增強消化腺的分泌功能 ， 促進胃腸有規律的蠕動 ， 增加食欲 ， 增強五臟六腑彈性的功能 ， 很多疾病自然就治愈 。
中國工程院院士張伯禮：走路是最好的運動 ， 走多少步才好？張伯禮院士曾在采訪中明確表示 ， 他為了健康一直都堅持一件事 ， 就是每天走路7000~8000步 ， 如果白天步數不夠 ， 晚上也會自覺把相差的步數補回來 ， 這個習慣已經堅持20多年 。
張伯禮院士認為走路是對老人最好的一項運動 ， 他建議老年朋友每天都應該堅持走路6000-7000步 。
很多老年人會堅持日行萬步 ， 甚至不走一萬步決不罷休 ， 其實這樣的想法是完全錯誤的 ， 2022年 ， 美國的學者在《柳葉刀》子刊\"TheLancetPublicHealth\"上 ， 發表了一篇關于“不同年齡群每日最佳步數”的研究論文 。
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