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潤腸道的食物 潤腸道的食物和水果

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潤腸道的食物 潤腸道的食物和水果

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很多人習慣大吃大喝 ， 各種油膩的食物都往嘴里塞 ， 造成便秘 ， 這可怎么辦呢？小編為您介紹幾種種清宿便潤腸道的食物 。蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克 ， 香油5克 ， 白開水100毫升 。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內 ， 攪拌均勻 ， 加入溫開水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益氣潤腸 ， 用于氣陰兩虛引起的便秘 。
蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克 ， 糯米適量 。
做法：上述三種原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理氣、通便 ， 可用于氣滯引起的便秘 。
松子仁糖原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 調勻 。然后繼續煎熬 ， 直至用鏟子挑起成絲狀 ， 不粘手時 ， ?；?， 將糖倒在涂有食用油的盤中 ， 待稍涼 ， 將糖切成小塊 ， 即可食用 。
用法：每次適量 ， 每日2次 。
功效：潤腸通便 ， 用于腸燥便秘 。
土豆蜜膏原料：土豆1000克 ， 蜂蜜適量 。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液 ， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠 ， 然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜 ， 再煎熬至粘稠 ， ?；?， 待冷 ， 裝瓶備用 。
用法：每次服用10毫升 ， 每日2次 。
功效：健脾益氣 ， 可用于氣虛引起的便秘 。
豬油蜜膏原料：豬油、蜂蜜各100克 。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸 ， 晾涼 ， 然后將二者混合均勻即可 。
用法：每次服用5-10毫升 ， 每日2次 。
功效：滋陰養血、潤腸 ， 用于陰血不足引起的便秘 。
桑椹糖原料：白砂糖500克 ， 干桑椹末200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入干桑椹末 ， 調勻 。然后繼續煎熬 ， 直至用鏟子挑起成絲狀 ， 不粘手時 ， ?；?， 將糖倒在涂有食用油的盤中 ， 待稍涼 ， 將糖切成小塊 ， 即可食用 。
用法：每次適量 ， 每日2次 。
功效：滋補肝腎 ， 用于肝腎陰虛引起的便秘 。
T預防便秘4個良好習慣1、養成良好的排便習慣 ， 每天定時排便 。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘 。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生 。因此 ， 要合理安排工作、學習、生活 ， 避免過分緊張和勞累 ， 盡量使自己放松 。
【潤腸道的食物 潤腸道的食物和水果】 4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢 。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動 。堅持鍛煉 ， 持之以恒 ， 不但能使大便正常 ， 還能幫助減肥 。