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經期便秘吃什么改善 經期便秘吃什么最好最效果最快

生活百科飲食指南


經期便秘吃什么改善 經期便秘吃什么最好最效果最快

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在經期這個特殊時期，便秘的女性不宜服用瀉下、通便藥，否則容易引起痛經、月經血塊等癥，最好的方法就是通過飲食的調理 。紫薯糙米粥糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各適量 。紫薯洗凈、切小塊，糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水，大火煮開，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟軟，再放冰糖 。
作用：糙米和紫薯含大量纖維素，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，改善便秘，白芝麻含有豐富的油脂，可以潤滑腸道，促進排便 。粥屬溫熱，很適合經期女性的飲食原則 。
花生燕麥粥紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量 ?；ㄉ?、燕麥、大米洗干凈，一起放到鍋里，加適量清水煮成粥，最后放冰糖調味 。
作用：燕麥不僅能有效促進排便，其中的高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，花生煮熟后有很好的補血，潤肺，潤腸的功效，此粥經期吃，不僅可治便秘，還有利補血 。
胡桃紅棗粥胡桃仁15克，紅棗5個，大米100克，白糖少許 。將胡桃破殼取仁，紅棗去核，大米洗干凈，將胡桃仁、大棗同放入鍋中，加清水適量煮粥，熟時再放冰糖，小火煮沸 。
【經期便秘吃什么改善 經期便秘吃什么最好最效果最快】 作用：胡桃仁有益肝、補腎、養血、潤燥、通便的作用，紅棗可補中益氣，養血安神，經期食用可改善腰膝酸軟，大便干燥等癥狀 。