冬季別陷入保暖誤區(qū) 據(jù)《老年日報(bào)》 ， 三九天 ， 寒潮來襲 ， 有些防凍保暖的誤區(qū)要小心 。
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【留條|冬季別陷入保暖誤區(qū)】厚羽絨服一件“搞定”？護(hù)好頭手是重點(diǎn) 冬季寒冷 ， 不少人穿上又長又厚的羽絨服 。 專家提醒 ， 大家在換穿厚衣服的同時(shí) ， 千萬別忘了給頭部和雙手保暖 ， 外出時(shí)不妨戴上帽子、手套 ， 以防裸露部位受寒 。 如果要從溫暖的室內(nèi)去室外 ， 可以先在走廊里適應(yīng)一下再外出 ， 讓身體逐漸適應(yīng)溫度的變化 。天冷出汗容易著涼？冬季要適當(dāng)流汗 戶外活動難免會出汗 ， 冷風(fēng)一吹容易著涼感冒 。 因此 ， 很多人不敢外出活動 。 其實(shí) ， 適當(dāng)出汗對身體有好處 ， 不僅能加快血液循環(huán)和代謝 ， 幫助身體排毒還能防肥胖 。 在寒冷的冬季 ， 也要保持適量的鍛煉 ， 身體微微出汗即可 ， 避免大汗淋漓 。 鍛煉時(shí)建議采用“洋蔥穿衣法” ， 多穿幾層衣物 ， 根據(jù)活動情況及時(shí)增減 。注意保暖就夠了？外出防滑防摔是重點(diǎn) 氣溫降低可能出現(xiàn)結(jié)冰 ， 行走時(shí)容易滑倒 ， 出現(xiàn)軟組織挫傷甚至骨折 。 建議選擇帶防滑鞋底的鞋子 ， 走路時(shí)減速慢行 ， 盡量避免跌倒 。 如果不慎滑倒 ， 應(yīng)先慢慢活動四肢 ， 判斷受傷情況 。 如果傷勢不重 ， 可以慢慢爬起：如果感覺有骨折 ， 甚至肢體麻木、失去知覺 ， 最好不要隨意活動 ， 應(yīng)緊急撥打120 ， 做好保暖措施后在原地等待 。吃火鍋溫暖身心？當(dāng)心吃壞腸胃 大冷天吃麻辣火鍋時(shí)不少人喜歡邊吃邊喝冰鎮(zhèn)飲料 ， 這樣容易增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 增加患消化系統(tǒng)疾病的幾率 ， 出現(xiàn)胃痛、腹瀉等問題 。 建議冬季保持清淡飲食 ， 少吃辛辣刺激的火鍋或是高油、高糖的食物 ， 更別用火鍋配冰飲 。 可以多吃些豆制品、海帶、蝦、豬肝等 ， 多喝牛奶 ， 這些食物富含鈣和鐵 ， 能幫助提高身體的御寒能力 。越熱越好？門窗留條縫是關(guān)健 家里門窗緊閉 ， 將熱量統(tǒng)統(tǒng)“關(guān)住” ， 貼著暖寶寶睡覺 ， 這些取暖做法都有隱患 。 科學(xué)取暖 ， 建議開空調(diào)時(shí)將門窗留條縫 ， 保持空氣流通；每天定時(shí)開窗通風(fēng) ， 令室內(nèi)空氣潔凈：取暖時(shí)要與熱源保持安全距離 ， 不能將暖寶寶長時(shí)間貼在身體同一部位 ， 防止低溫燙傷 。
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