第五 ， 飲食過量

減脂期間是攝入要小于消耗的 ， 如果整體一段時間的熱量缺口都做得很好 ， 但到了欺騙餐時 ， 把前期熱量缺口給補上了 ， 甚至還熱量超出 ， 那么體重的增加 ， 是脂肪的概率就比較大了 。
結束語
【減脂|假如一天攝入10000大卡，體重增加多少？偶爾暴食對減脂有影響嗎 ?】其實 ， 減脂期間把熱量缺口規劃好 ， 適當的欺騙餐或者聚會 ， 是有利于持續減脂的 ， 不僅身體里的壓力激素水平得到了釋放 ， 而且自己心理情緒得到了滿足 。
減脂體重下降的曲線是曲折式下降 ， 并不是直線下降 ， 在整個過程中 ， 需要給一個身體的緩沖過程 ， 去慢慢適應體重下降后的變化 。 這樣 ， 穩扎穩打才不會反彈 。 偶爾體重起伏也不要太在意 ， 只要趨勢是對的就沒有問題 。 減脂 ， 不是沖刺跑 ， 整個減脂期間持續的做好飲食 ， 訓練與作息才是成功的關鍵所在 。