文章插圖
1、雙腳外開15度,與肩膀寬度相同,然后微微蹲下 。為什么要外開?因為人的股骨是外旋15度的 。這種位置,是最不違背人體生理的動作 。
2、雙腳尖開始轉向前 。這樣是為獲得一個扭動的勁力 。但是腳尖雖向前,膝蓋仍需要對前,這樣形成一個微微的扭轉,從而獲得一個力扎馬步的要點扎馬步的要點 。
3、重心下移,逐漸蹲深 。這是為獲得向下的力 。這時,腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外,又出現(xiàn)了向下的力,這是身體的重力 。為克服這個重力,重心放在涌泉,并在身體正中,這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上 。武術中扎馬步的要領是什么
【扎馬步小技巧】4、雙腳開大,達到自己兩腳直到三腳寬 。這樣又獲得一個力,是外展的力 。為克服這種力,小腿大腿肌肉開始工作,產(chǎn)生一個反力獲得身體的平衡 。

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