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【無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目】生活中比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等 。無氧運(yùn)動(dòng)有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠(yuǎn)、跳高等 。兩者的區(qū)別在于前者持續(xù)時(shí)間較長，后者持續(xù)時(shí)間普遍較短 。
能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生 。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率 ， 以達(dá)到最高心率的60%-90%為宜 。

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