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夜讀｜人生三題

健康知識養生常識

夜讀｜人生三題
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生命
人們常說 ， 生命在于運動 ， 而我的體會則是“生命在于和諧” 。
所謂生命 ， 是生物體所具有的活動能力 ， 它是蛋白質存在的一種形式 。 蛋白質 ， 是天然的高分子有機化合物 ， 由多種氨基酸組成 。 它是構成生物活質的最重要部分 ， 是生命的基礎 。
生命在于和諧 ， 它有三要素：適宜運動 ， 均衡營養 ， 有效休息 。
適宜運動 。 人們要運動是對的 。 對于運動人們常說要有規律 ， 定了就不要變 ， 一般來說這是不錯的 。 但是 ， 這也要因人因時而異 。 時有報道 ， 某某年輕的企業家、白領 ， 就是為了堅持雷打不動的鍛煉計劃 ， 結果在繁忙工作中擠出時間 ， 以疲憊之軀猝死在跑步機上 。
均衡營養 。 以前困難時期 ， 我們常說要加強營養 ， 而現在的問題常常出在營養過剩上 。 所以 ， 現在居家過日子大都提倡葷素搭配、品種多樣、粗茶淡飯、均衡營養 。 疫情期間 ， 不少人網上曬出了宅在家里 ， 學會了飲食烹飪的視頻 ， 這些菜肴大都是講究葷素搭配、均衡營養的 。 只是希望疫情過后在家出外 ， 人們還要恪守這一原則 。
【夜讀｜人生三題】有效休息 。 人們常說不會休息就不會工作 ， 特別強調要保證人們充足的睡眠時間 ， 這不錯 。 但是 ， 信息社會日新月異 ， 變化莫測 ， 人們特別是對上班族來說 ， 特別重要的是學會把握好有限時間的有效休息 ， 即根據不同的工作性質采取適宜自己的休息方式 。 有時候閉目養神“一支煙的功夫” ， 也會取得很好的休息效果 。 我們不要求休息時間有多長 ， 而是追求休息的質量高不高 。
人的生命在于和諧 。 運動、營養、休息 ， 三位一體也是個和諧互動系統 。 在實施時 ， 也要根據不同時間、不同地點、不同人的不同情況 ， 有所不同 ， 各有側重 ， 執行時 ， 特別要注意把握好一個“度” 。 上述說法我請教了中醫朋友 ， 他們表示贊同 。
鍛練
再說一下鍛練 。 前幾日 ， 我的朋友老肖外出晨練因突發腦梗中風倒地送醫院搶救 ， 現在還在重癥監護室 。 他身體尚好 ， 平時學演現代京劇楊子榮 ， 身板唱段都有模有樣 。 去年疫情期間 ， 即使不能外出 ， 他每天也必須完成一萬步的健身計劃 。 沒想到 ， 卻卒倒在晨練的路上 。
鍛練身體的人常愛說“鍛練就要堅持 ， 要有規律” ， 一般來說 ， 這是不錯的 。 問題在于 ， 如何理解“堅持”和“規律” 。 以老肖晨練卒倒為例 ， 冬天天氣變冷 ， 氣溫驟降 ， 是腦梗塞一個不可忽視的誘發因素 。 而大多數老年人本來就存在著動脈硬化、血管狹窄 ， 氣溫降低時 ， 強烈的血管收縮可引起血壓驟然的升高和血液科粘稠度增加 ， 使老年人本來脆弱的血管容易破裂 ， 發生腦出血 。 這些都是醫學常識 ， 大部分人都知道 。
為什么到了自己就常常會忘記呢？說到底是在對“堅持”和“規律”的理解上出了問題 。 在他們眼里 ， 鍛練身體者最忌“三天打魚 ， 兩天曬網” ， 因為這種人沒有堅持 ， 不按規律辦事 。 其實不然 。
從時間上看 ， 對于一個相對長期運動者來說 ， 他每月、每年、長此以往 ， 他的鍛練都是“三天打魚兩天曬網” ， 它也不失為一個有“規律”的曲線運動 ， 這也是一種“堅持” ， 只要能做到 ， 能把握好也是一個有效方法 。 “聞雞起舞”不錯但也不適宜一切時空的鍛練者 。 像寒冬季節就要選擇太陽出來時鍛練為宜 ， 特別是老年人 。 從空間上看 ， 對于不同地域、不同職業、不同年齡段人群來說 ， 也有他們需要各自適宜遵循的“堅持”和“規律” 。 在鍛練身體的問題上 ， 不能搞“一刀切” 。