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保證飲水充足
飲食說完了“食” ， 我們再來說“飲” ， 飲水飲對了 ， 也對患者恢復身體健康有幫助 。 這個水單單指的是白開水 ， 不是泛指奶茶、可樂、雪碧等加工飲料 。 這些含糖過高的飲料 ， 喝多了對身體不僅沒有任何好處 ， 還會加速身體的氧化 。
白開水就不同了 ， 水是生命之源 ， 每日飲水充足 ， 可以增強體液循環、促進身體的新陳代謝 。 成年人每天最好攝入1500毫升水 。 這里要格外提醒一下 ， 水不是喝得越多就對身體越好的 ， 適量即可 ， 否則水喝多了 ， 不僅會增加人體腎臟的工作量 ， 甚至還會導致人水中毒 。

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因為腎臟一天大約只能排出1500-2500ml左右的尿液 。 無法及時過濾、排出 ， 導致過多的水在體內堆積 ， 可能會破壞細胞的正常運行 ， 輕則導致人出現乏力、頭暈、惡心等癥狀 ， 重則導致患者出現腦水腫、顱內壓升高以及噴射性嘔吐的癥狀 ， 危及患者生命安全 。
回歸正題 ， 喝水對患者恢復身體健康有幫助 ， 是因為水是最好的溶劑 ， 人體攝入飲食后 ， 身體代謝產生的“垃圾” ， 會溶于水中 ， 隨著人體出汗、排尿而排出到人體之外 。 身體中的垃圾能及時排出體外 ， 身體不好的人自然能慢慢恢復健康 。

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還有就是 ， 溫開水效果還要大于涼白開 ， 水升溫后 ， 鏈接不同水分子團的氫鍵被切斷 ， 溫度越高 ， 水的分子團族結構越小 ， 水的溶解于滲透能力也就越強 。 因此溫開水比涼白開能更快地進入到人體的細胞當中 ， 提升細胞的新陳代謝能力 ， 從而提高人體免疫力 。
戒煙戒酒
身體不好的人還要戒煙戒酒 ， 煙酒對人體的傷害是非常大的 。 吸煙時 ， 人體血管常常會因為血液中尼古丁含量增加而發生痙攣 ， 導致局部器官血液供應減少 ， 影響營養素和氧氣的供給 。 呼吸道粘膜經常得不到營養素和氧氣供給 ， 人的抗病能力就會隨之下降 。

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喝酒也一樣 ， 酒精會傷害人體內的吞噬細胞和免疫因子 ， 人體防御系統受到酒精攻擊 ， 免疫功能自然會減弱 。 再加上長期飲酒會傷害胃腸粘膜 ， 讓攝入的食物不能很好地被人體吸收 ， 身體營養需求得不到滿足 ， 免疫力就會逐漸下降 。
保持適量運動
除此之外 ， 身體不好的人也要適量運動 。 長期保持適量運動 ， 能夠提高身體的免疫功能 。 因為在運動過程中 ， 人體免疫細胞數量會短暫地升高 ， 并在運動結束幾小時后才恢復正常 。 在此過程中 ， 人體升溫也會提高細胞吞噬病毒與細菌的能力【1】 。

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氣血潤養五臟六腑 ， 氣血運轉不暢就無法為人體提供充足的能量 。 而適量運動 ， 就可以加快身體的血液循環 ， 讓氣血能夠在身體當中順暢運行 。 全身氣血充盈并運行通暢 ， 久而久之 ， 人的臉色、面貌和體質都會得到改善 。
此外 ， 適量運動還能夠起到強筋健骨的作用 。 適量運動可以通過改善骨骼關節處的血液循環 ， 加快人體新陳代謝 ， 促進骨骼對鈣質的吸收 。 長期堅持下來 ， 對增強骨密度、加大骨骼抗折、抗彎能力 ， 預防骨質疏松有很大的幫助 。 同時 ， 運動還可以促進分泌關節膜潤滑液 ， 幫助患者在運動的時候潤滑并保護關節 。

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