跑兩步就氣喘吁吁 ， 運動時間長了甚至還會頭暈、喘不上氣；一到換季就感冒發燒 ， 明明自己已經及時增減衣物了 ， 但是一年還是感冒發燒十來次；面部暗沉無血色 ， 總被別人說氣色不好 ， 很憔悴；經常感覺到累 ， 一有空閑時間只想在床上躺著……
這些癥狀你中招了幾個？如果你有其中某一種 ， 甚至是全部癥狀 ， 那么就要小心了 ， 這意味著你的身體出現了問題 。

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為什么會身體不好？
人的身體不好 ， 會表現出來很多癥狀 ， 但歸根結底都是有源頭的 。 中醫認為“脾胃為后天之本” ， 這點在《黃帝內經》中就有提到 ， 所以中醫認為患者身體不好 ， 一定是脾胃出現了問題 。 但如果從西醫的角度出發 ， 就是患者的免疫力出現了問題 。
西醫認為人的身體不好 ， 是免疫系統出現問題 。 免疫系統由免疫細胞和免疫器官組成 ， 當身體外部的細菌和病毒進入人體內部 ， 免疫細胞會及時作出反應 ， 將細菌和病毒清除 。

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所以 ， 人身體不好 ， 是免疫系統中的免疫細胞 ， 面對來自外部的細菌和病毒無法及時清除 ， 從而讓細胞和病毒在人體內發展壯大 ， 導致患者出現各種問題 。 比如不能及時清除呼吸道內的細菌 ， 就會出現痰多、咳嗽、發燒等癥狀 。
身體免疫力差的人 ， 初期可能還只是會被各種病毒反復感染 ， 從而感冒發燒 ， 久病不愈 。 但如果身體免疫力長期得不到提升 ， 長期下來 ， 免疫功能的監視能力減弱 ， 腫瘤細胞就可能會悄然滋生 ， 嚴重危害患者健康 。

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其實不管中醫還是西醫 ， 只不過是從不同的角度來解釋問題而已 ， 具體落實到實處的改善體質的方法 ， 其實都大同小異 。
身體不好要如何恢復健康？
患者身體不好 ， 主要是日常生活中飲食、運動、作息、情緒等方面出現了問題 ， 想要改善體質恢復健康 ， 這幾點是相輔相成的 ， 并都有其重要性 。 不能上來就盲目運動或進行大補 ， 否則在脾胃沒有養好的情況下 ， 很有可能導致身體能量不足或者虛不受補 ， 有害無益 。

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控制飲食攝入
身體不好的人 ， 最主要的就是控制飲食攝入 ， 少吃油炸、腌制、生冷、辛辣類的食物 。 這幾類食物有一個共同點 ， 那就是經過深加工 。 而深加工食品多含有反式脂肪酸 ， 這種物質不僅很難被人體分解利用 ， 還很難通過人體正常的新陳代謝排出體外 ， 所以就會成為有害物質堆積在人體內 。
盡量選擇能夠滋補脾胃的飲食 ， 比如小米、燕麥這類粗糧 ， 蘊含豐富的維生素、膳食纖維和礦物質 ， 是非常好的補脾養胃食物 。 還有山藥、紫菜、黃瓜、蘋果、桃子、香蕉等瓜果蔬菜 ， 屬于溫性食物 ， 不僅能夠調節脾臟 ， 還能利水通便 。

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攝入食物選擇對了 ， 更有利于人體消化和吸收食物中的能量 ， 供給身體日常所需 。 身體能量充足了 ， 久而久之 ， 身體各器官功能運行正常 ， 自然也會逐漸恢復健康 。
注意飲食方法
其次需要注意飲食方法 ， 千萬不要暴飲暴食、過饑過飽 。 每個人的脾胃工作效率都是有極限的 ， 暴飲暴食可能會導致無法完全消化吸收食物 ， 時間一長 ， 胃部功能減弱 ， 食欲不振等癥狀就會依次開始顯現 。
為此 ， 身體不好的人需要保持三餐有規律性地進行 ， 并且每餐進食到7、8分飽就停下來 ， 長期調養下來 ， 身體就會慢慢恢復健康 。

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