導語：蘋果是日常生活中比較常見的一種水果 ， 價格平民 ， 受到了男女老少的喜愛 ， “一天一個蘋果 ， 疾病遠離我” ， 這是家中老人經常對我們說的一句話 ， 蘋果中含有豐富的營養物質 ， 對身體有很多的好處 ， 經常吃蘋果能夠幫助身體補充一定的營養成分 。
有些人認為晚上不適合吃蘋果 ， 不然會傷害腸胃 ， 這樣的說法是否可信呢？

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晚上吃蘋果會傷害腸胃嗎？有些人聽說晚上吃蘋果會傷害腸胃 ， 這種說法并非完全可信 ， 因為蘋果中含有大量的果膠和果糖 ， 睡覺之前攝入太多的糖分可能會導致肥胖 ， 影響牙齒健康 ， 不建議中老年人和青少年睡覺之前吃蘋果 。
吃蘋果傷胃并非完全沒有道理的 ， 食物的消化需要依靠腸胃的蠕動 ， 睡覺之前吃蘋果可能會給腸胃帶來負擔 ， 從而引起身體疾病 ， 建議吃完蘋果之后刷牙或漱口 ， 以免大量的糖分殘留在口腔內 ， 容易傷害口腔健康 。

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蘋果比較好消化 ， 并不會給腸胃帶來太大的問題 ， 因此就算晚上吃蘋果也不要太過擔心 ， 只要不是每天吃就不會給身體帶來太大的損傷 ， 正在減肥的人晚上盡量不要吃蘋果 ， 因為蘋果中含有一定的糖分 ， 晚上睡覺之前吃蘋果可能會降低減肥效率 。
容易脹氣的食物
有些食物吃完了之后會脹氣 ， 比如黃豆、紅薯 ， 食物中含有大量的淀粉 ， 進入人體之后會在胃部形成大量的氣體 ， 導致腹痛腹脹 ， 吃完晚飯之后活動量比較少 ， 吃到這些容易脹氣的食物可能會導致消化不良 ， 影響降低睡眠質量 。
吃太燙的食物
腸胃不好的人不建議吃太燙的食物 ， 因為人的食道黏膜和胃黏膜能夠承受的溫度是65℃ ， 超過了這個溫度就會傷害消化道粘膜 ， 引發胃炎、胃潰瘍 ， 消化道黏膜被破壞之后就給了細菌可乘之機 ， 吃太燙的時候容易傷害腸胃 ， 導致粘膜增生 ， 誘發肺癌或喉癌 。

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生姜
“晚上吃姜等于砒霜” ， 這是很多人經常掛在嘴邊的一句話 ， 雖然是一句俗語 ， 但也是有一定依據的 。 生姜作為一種常見的調味品 ， 吃多了可能會導致血液循環速度加快 ， 促進腸胃蠕動 ， 容易導致失眠 。
寒涼的食物
有些人喜歡在夏天晚上睡覺之前喝冷飲或者吃冰激凌 ， 甚至到了冬天也保持這樣的習慣 ， 這些含量食物本身就會對腸胃造成一定的損傷 ， 尤其到了晚上帶著寒氣入很有可能導致寒濕氣入體 ， 刺激腸胃 ， 給身體帶來影響 ， 這種寒涼的食物不管是白天還是夜晚都要少吃 。

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花生
花生的營養價值比較高 ， 而且口味不錯 ， 含有大量的飽和脂肪酸 ， 常吃花生能夠為人體補充營養 ， 還可以養護肝臟 ， 腸胃不好的人在吃花生的時候建議選擇水煮 。
南瓜
南瓜口感軟糯 ， 容易被腸胃吸收利用 ， 南瓜中含有大量的膳食纖維 ， 能夠刺激腸胃蠕動 ， 提高腸胃動力 ， 修復受損的胃黏膜 ， 建議在日常生活中養護好腸胃 ， 規律進食 ， 一日三餐按時吃 ， 攝入健康營養的食物 。

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牛奶
牛奶屬于一種堿性食物 ， 能夠中和胃酸 ， 還能夠修復受損的胃黏膜 ， 起到養護腸胃的作用 。 另外牛奶中含有豐富的營養鈣質 ， 能夠為人體補鈣 ， 保持為身體健康 。
芋頭

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