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肝科醫生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，養肝護肝，肝越來越好！

健康知識養生常識

中醫認為肝主氣血、通目 ， 也就是說 ， 肝臟是具有管理人體氣血的作用 ， 對雙眼也有一定的聯系 。 因此 ， 生活中要勤加養護肝臟 ， 對身體健康乃至雙眼健康 ， 都是有一定好處 。
俗話說“藥補不如食補” ， 日常生活常吃「5」物 ， 可以護肝排肝毒 ， 助力你保護肝臟健康！
肝科醫生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，養肝護肝，肝越來越好！
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【肝科醫生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，養肝護肝，肝越來越好！】1、枸杞
枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等 ， 具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用 。 枸杞多糖對肝損傷有修復作用 ， 其機理可能是通過阻止內質網的損傷 ， 促進蛋白質合成及解毒作用 ， 恢復肝細胞的功能 ， 并促進肝細胞的再生 。
2、雞蛋
雞蛋也是不錯的選擇 ， 雞蛋之所以具有養肝的功效 ， 是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養物質 ， 這些物質可以幫助修復細胞 ， 同時還能促進細胞再生 ， 修復肝臟組織 。 經過研究發現 ， 在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似 ， 因此消化率高達95% 。
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3、咖啡
這里指的是用優質咖啡豆制作的現磨咖啡 ， 而不是那些由植脂末和一些糖精拼湊的速溶咖啡 。 有研究表明 ， 咖啡中含有的咖啡豆醇和咖啡醇 ， 具有抗癌和消炎的作用 ， 也能提高肝臟的解毒能力 。
3、西蘭花
多吃蔬菜對保護肝臟有很大的幫助 ， 西蘭花是其中的佼佼者 。 一些研究表明 ， 常吃西蘭花這種十字花科的蔬菜 ， 其中含量豐富的蘿卜硫素可以很好地預防非酒精性脂肪肝病 。
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4、綠茶
綠茶中的茶多酚、兒茶素等都是非常強的抗氧化劑 ， 這些天然營養成分對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果 ， 比其他種類的茶要強出許多 。 當然 ， 這里指的是喝自己泡的綠茶 ， 而不是外面賣的所謂的“綠茶”飲料 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜故有廉價的“小人參”之稱 。 新鮮的胡蘿卜 ， 清潤益氣 ， 生津解渴 ， 堪與梨桃瓜果媲美 。 中醫學認為 ， 胡蘿卜味微苦辛 ， 性微寒 ， 有健脾和胃、補腎養血等功效 。 而且胡蘿卜含有大量胡蘿卜素 ， 這種胡蘿卜素的分子結構相當于２個分子的維生素Ａ ， 進入機體后 ， 在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用 ， 其中５０％變成維生素Ａ ， 由此具有補肝明目作用 。
肝科醫生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，養肝護肝，肝越來越好！
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此外 ， 養肝這三點也至關重要:
1、規律作息 ， 少熬夜
日常生活中養肝規律作息很重要 ， 減少熬夜 ， 肝臟一般在23點到次日3點最旺盛 。 若人體肝臟得不到及時的休息 ， 就會出現肝陽過旺等狀況 。 到時間就躺下休息 ， 可有效預防“上火”等陰虛火旺的癥狀 。
2、平和心態 ， 少動氣
俗話說:脾氣大的人肝火旺盛 ， 其實這兩者是互相關聯的 ， 如果一個人最近莫名其妙總是發火 ， 大部分原因就是肝火太旺盛 ， 如果長期得不到緩解的話 ， 就容易損傷肝臟 。 同時要謹記少生氣 ， 不要悶在心里 ， 及時找人緩解 。
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3、戒煙 ， 戒酒
煙草酒精非常傷肝 ， 尤其是其中的有害物質 。 煙草里的尼古丁會損傷血管壁 ， 引發肝受損；而酒精中的乙醇會直接傷肝 ， 誘發酒精肝 。
肝臟是我們人體的化工廠 ， 擔負著維護生命健康 ， 日常生活中遠離一切會破壞肝臟正常工作的不良習慣 。