1. 首頁 > 健康養生 > >

跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用

健康知識養生常識

導語：隨著天氣逐漸轉涼 ， 養肝也到了關鍵期 。 根據有關的數據顯示 ， 肝病已經成為目前危害身體健康的一大病癥 ， 由于肝區是沒有神經系統的 ， 在早期的時候也沒有明顯的癥狀 ， 很難被及時發現 ， 所以日常養肝護肝就顯得尤為重要 。
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
案例：
家住長春的李哥 ， 今年38歲 ， 非常喜歡運動 ， 而他以為經常鍛煉 ， 自己的身體肯定沒有問題 ， 可前段時間卻被查出了肝炎 ， 這是怎么回事呢？
【跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用】李哥是一名出租車司機 ， 每天的工作都是在路上開車 ， 雖然累點 ， 但工資待遇還不錯 ， 同時 ， 李哥一有時間 ， 就會去跑步 ， 用他的話說 ， 自己就是被開車耽誤的“馬拉松冠軍” 。
其實李哥有這樣的意識還是不錯的 ， 但因為厭食 ， 右腹部劇痛 ， 甚至在開車的時候還會出現困乏的現象 ， 無奈之下李哥到醫院做了檢查 ， 結果查出了肝炎 。
李哥不相信這樣的結果 ， 怎么可能？我明明堅持運動 ， 不開車的時候就跑步 ， 咋就得了肝炎呢？
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
醫生通過和李哥交流 ， 總結了以下傷肝原因 ， 你是否中了？
1.飲食習慣不好
肝臟作為人體的五臟之首 ， 承擔著消化以及排毒的工作 。 其日常攝入的食物與肝臟也有著密切的關系 。 若是長期攝入一些難以消化且傷肝的食物時 ， 就會導致肝損傷 ， 進而誘發肝炎的出現 。
李哥雖然是一名出租車司機 ， 可家里上有老下有小 ， 為了能省點錢 ， 午餐基本上都是吃泡面 ， 經常吃泡面會加重肝臟的負擔 ， 致使肝臟病情加重 。
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
2.經常吸煙
對于肝功不好的人而言 ， 一般都會養成良好的生活習慣 ， 煙酒也基本上是不碰的 。 而李哥確實不喝酒 ， 因為自己開車的緣故 ， 再加上生活的壓力 ， 他經?？繜煵輥砺楸宰约?， 甚至一天3盒都不夠 ， 妻子也多次勸阻 ， 可李哥會說“吸煙能夠提神 ， 防止開車的時候打瞌睡” 。
煙草中的尼古丁、焦油對肝臟的危害都是比較大的 ， 經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝 ， 造成肝功能下降 ， 從而引發肝炎 。
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
醫生提醒：常吃3種食物 ， 或比跑步管用
一、雞蛋
提到雞蛋 ， 相信大家都不陌生 ， 里面含有豐富的蛋白質以及各種營養物質 ， 不僅可以增強自身的免疫力 ， 還能修復受損的肝細胞 ， 提高肝部機能 ， 但是要切記 ， 每天最多只能吃一個 ， 若是大量攝入 ， 起不到應有的效果不說 ， 還會加重肝臟的負荷 ， 引起其他的并發癥 。
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
二、蘑菇
蘑菇是屬于菌類的一種 ， 蘑菇中含有大量的微量元素以及多糖物質 ， 可以增加肝臟的抗氧化作用 ， 對于肝臟的排毒有一定的幫助作用 ， 但要謹記 ， 物極必反 ， 蘑菇吃多了 ， 對于肝臟的代謝也是一種負擔 。
三、多吃養肝物質
肝不好的人 ， 除了適量地補充一些雞蛋和蘑菇之外 ， 還要多吃一些養肝物質 ， 比如說葛根、黃精、枸杞、決明子、枳椇子以及菊花等等 ， 單一的補充 ， 作用大大降低 ， 不妨試試【芝清甘素】 ， 這些養肝物質正是【芝清甘素】的主要組成部分 。
跑步真的可以養肝？醫生：立秋后，常吃3種食物，或比跑步管用
文章圖片
其菊花被稱為花中四君子之一 ， 有去肝火、清肝明目的作用 ， 葛根和枳椇子都能夠促進肝臟的新陳代謝 ， 加速肝臟的排毒功能 ， 而枸杞有保護肝臟的作用 ， 同時還能促進肝細胞的再生 。