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38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來

健康知識養生常識

何先生雖然才38歲 ， 但已經被失眠困擾長達5年之久 ， 這5年里 ， 他每天晚上都睡不好覺 ， 平均睡眠時間不到5個小時 。 每到晚上 ， 看著家人都入睡了 ， 何先生只能盯著鬧鐘 ， 腦子里思緒亂飛 ， 就是沒有絲毫睡意 ， 一看鬧鐘就到凌晨三點 。
何先生真的很想睡個好覺 ， 這5年里 ， 他也嘗試了很多辦法 ， 甚至是吃藥 ， 雖說吃藥能夠入睡 ， 但第二天起來總感覺腦袋昏沉 ， 導致工作效率直線下降 ， 而且何先生還擔心會對藥物產生依賴 ， 所以他也不敢多吃 。
38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來
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醫生：睡前常做1事 ， 失眠不請自來
失眠一直纏著何先生 ， 導致他心力交瘁 ， 皮膚也變得越來越差 ， 黑眼圈每天都掛在他的臉上 ， 頭發也一直掉 。 而且失眠也導致他胃口越來越差 ， 營養跟不上 ， 導致何先生身體日漸消瘦 ， 看上去像是折磨了很久的難民一樣 ， 幾乎要“油盡燈枯” 。
何先生的家人實在看不下去了 ， 就勸何先生去看中醫 ， 這才知道自己失眠竟是因為壓力大 ， 情緒不穩定導致的 。 原來何先生一到安靜的地方就會胡思亂想 ， 心神靜不下來 ， 自然就很難入睡 。 生物鐘出現紊亂 ， 自然失眠就隨之而來 。
38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來
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醫生表示：被失眠纏上的人 ， 身體會有這3種表現 ， 不妨自查一下
【38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來】1、睡不著
睡不著是最基本的一種失眠類型 ， 晚上躺在床上翻來覆去難入睡 ， 大腦過于興奮 ， 總是想起白天發生的事情 ， 越想越睡不著 ， 最后陷入惡性循環的思考中 。 長此以往 ， 不僅影響睡眠質量 ， 還會導致大腦精神受到影響 ， 容易患上精神系列的疾病 。
2、睡不實
還有一部分人睡眠比較淺 ， 總是處在半醒不醒的狀態 ， 有時感覺自己睡著有感覺好像醒著一樣 ， 只要稍微有一點點聲音就會被吵醒 。
38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來
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而吵醒后有很難入睡 ， 這些人大多都有神經衰弱的現象 。 隨著年齡的增長還會出現記憶衰退 ， 注意力不集中問題 ， 這些都是失眠的表現 。
3、精神萎靡
還有一部分會發現明明自己睡足了8個小時 ， 但早上醒來還是會感覺全身無力 ， 精神不振 ， 做事情還容易出現注意力不集中的情況 ， 這種睡眠被稱為無效睡眠 ， 也是一種失眠常見癥狀 。
38歲男子失眠5年，近乎油盡燈枯，醫生：睡前常做1事，失眠不請自來
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一般良好的睡眠會讓人在醒來后精神充沛 ， 在工作時不會出現精神不振 ， 注意力不集中的情況 。
醫生表示：為了避免長期失眠影響身心健康 ， 睡前可養成2個好習慣 ， 或能提升睡眠質量
第一：補充助眠營養物質
達的左侖是一種促進深度睡眠的助眠物質 ， 它內含酸棗仁、茯苓、百合、桑葚、阿膠以及紅棗等多種天然助眠草本的營養成分 ， 不僅不會對身體產生依賴 ， 還能夠調節陰陽平衡 ， 抑制交感神經過度興奮 ， 能夠從更深層次改善睡眠 。
達的左侖中的酸棗仁里面含有豐富的酮苷、三萜等物質能夠有效清除自由基 ， 幫助延緩衰老 ， 還能增強免疫力、增強抗病能力 。 而茯苓具有保護肝臟、增強免疫力、安養心神的作用 ， 它里面含有的茯苓多糖還具有一定的鎮靜的作用 。
達的左侖中還搭配有補血利器阿膠和紅棗 ， 體弱血貧的失眠人士也有很強的改善作用 ， 同時其中的蓮子、百合、枸杞等物還能夠美容養顏 ， 安養精神 。