1. 首頁 > 健康養生 > >

高血壓|遠離高血壓，這 2 種飲食要避免

患病高血壓菜譜

高血壓|遠離高血壓，這 2 種飲食要避免

合理使用降壓藥 ， 是控制血壓最重要的環節 。
另外 ， 良好的生活習慣 ， 也有助于降血壓 。 其中 ， 「如何吃」是每一個血壓高的人最關心、也是最應該學習的一點 。
其實 ， 對于高血壓的朋友來說 ， 沒有任何絕對禁忌的食物 。
那么 ， 高血壓飲食就可以肆無忌憚了？
當然不是 。
對于高血壓人來說 ， 飲食中最需要注意的莫過于鹽和糖！

高鹽飲食 ， 高血壓的頭號元兇
鹽 ， 是許多人做飯的必需品 ， 沒有下鹽 ， 總覺得少了些風味 ， 甚至不少喜歡重口味的人 ， 每頓都是下重鹽 。
但是 ， 這種高鹽飲食帶來的危害最常見的就是高血壓 。
高鹽飲食與高血壓的發生和血壓持續升高有密切關系 。 限制鹽量既能預防高血壓 ， 也能讓高血壓患者血壓降低 。
游離糖 ， 高血壓的隱形推手
【高血壓|遠離高血壓，這 2 種飲食要避免】游離糖又叫添加糖 ， 包括制造食品時添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿 ， 加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分 。
與米飯、面條里含有的淀粉不同 ， 游離糖里的果糖成分 ， 尤其是果葡糖漿 ， 是升高血壓的主謀 。
高血糖可直接損傷血管內皮細胞及其功能 ， 為了降低血糖 ， 機體釋放的過多的胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮 ， 從而升高血壓 。
以上提到的這些游離糖 ， 尤其是果葡糖漿 ， 已經被廣泛應用在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中 ， 也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里 。
因此 ， 為了有效保持血壓的健康 ， 日常飲食必須重視減少攝入高鈉鹽以及游離糖 。