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骨質疏松想補鈣，別再喝骨頭湯了，真正補鈣的2種食物是它們

健康知識養生常識

在人類的一生當中 ， 鈣是非常重要的營養物質 ， 目前的研究認為 ， 應該“活到老 ， 補到老” ， 包括現在的新生兒 ， 強調從出生兩周開始服用維生素D ， 就是為了促進鈣的吸收 ， 如果有條件 ， 可以每天服用一定劑量的維生素D ， 直到成年 ， 都是沒問題的 。
骨質疏松想補鈣，別再喝骨頭湯了，真正補鈣的2種食物是它們
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我國老年人骨質疏松發生率高的原因？
由于我們國家的飲食結構和飲食習慣不同于歐美國家 ， 我們喜歡以淀粉作為主食 ， 又沒有每天喝牛奶的習慣 ， 因此 ， 相比于小孩子 ， 大部分成年人 ， 特別是老年人 ， 都是長期處于一種缺鈣的狀態的 ， 因為可以這樣說 ， 我們的骨頭里面的鈣質在30歲之后 ， 就開始流失 ， 我國60歲以上的老年人群中 ， 骨質疏松的發病率高達36% 。
骨質疏松是一種以骨量降低或丟失、骨組織微結構破壞、骨脆性增加為主的代謝性疾病 ， 非常容易導致患者出現骨折 ， 而引起骨質疏松的原因里面 ， 日照減少、維生素D缺乏等引起的缺鈣 ， 是很重要的原因之一 。
骨質疏松性骨折手術后 ， 還需要怎么治療？
【骨質疏松想補鈣，別再喝骨頭湯了，真正補鈣的2種食物是它們】骨質疏松性骨折 ， 做完手術是不是就一勞永逸了呢？隨著老齡化社會的到來 ， 骨質疏松越來越多地出現在我們骨折的病人當中 ， 骨質疏松性骨折做完手術之后 ， 我們還需要怎么治療？
骨質疏松想補鈣，別再喝骨頭湯了，真正補鈣的2種食物是它們
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首先 ， 最重要的就是全身的營養支持治療 ， 我們要增加病人的營養 ， 特別是補鈣的同時增加蛋白的攝入 。 這里需要強調的是 ， 我們老百姓常喝的骨頭湯里面油脂含量比較高 ， 而鈣的含量是比較低的 ， 所以并不推薦喝骨頭湯補鈣 ， 可以通過多喝牛奶、多吃瘦肉等來補鈣 。 除此之外 ， 我們還推薦患者多曬太陽 ， 做適當的運動 ， 這些都有助于老年骨質疏松骨折以后的康復 。
第二 ， 就是藥物治療 ， 我們治療骨質疏松的藥物包括了幾個方面 ， 第一類藥物是基礎治療 ， 包括鈣劑和維生素d3 。 第二類藥物主要是減少骨吸收 ， 有降鈣素和雙磷酸鹽等 。 第三類藥物是促進骨形成 。
除此之外 ， 還有一些中藥和中成藥對于預防骨質疏松也有很好的效果 。 具體應該如何搭配使用這些藥物？每一類使用多久？一定要在?？漆t生的指導下來進行 。
第三 ， 康復訓練 ， 在不影響骨折制動和骨折愈合的前提下 ， 患者應該盡早地開始康復訓練 ， 康復訓練可以使肢體的關節功能得到很好恢復 ， 同時增強肌肉的力量 ， 增加骨折愈合的速度 。
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骨質疏松性骨折康復中應該注意什么？
在骨質疏松性骨折的康復中 ， 預防跌倒特別重要 。 我們可以通過以下措施來降低患者發生跌倒的概率：
1.要注意起居環境的安全 ， 我們要保證室內的光線亮度 ， 同時去掉或者固定好地毯或者地墊 ， 防止跌倒 。
2.浴室要做好防滑 ， 必要的時候安裝扶手 ， 桌、椅、床一定要調整好高度 ， 適合病人的坐起 。
一個不好的消息是 ， 預計未來幾十年里 ， 骨質疏松癥及其導致的骨折發病率 ， 依然呈上漲趨勢 ， 在這里提醒大家 ， 40歲以后要注重骨密度的檢測篩查 ， 如果有需要 ， 及早展開藥物干預 ， 可最大程度
地減少缺鈣 ， 降低骨質疏松及骨折的發生率 。
本期醫學內容合作者：李萌西安交通大學第一附屬醫院創傷骨科骨科創傷組長